穿平底鞋容易患关节炎？冬季膝盖冰冷怎么办？

冬季的气温比较低

不仅会让人手脚冰冷

也会导致膝关节僵硬，膝盖冰冷

如果不加以重视

很有可能给我们带来严重后果

膝盖的重要性

膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱，要求最高的关节。原因是它们要经常承受整个人体的重量，而且活动范围比较大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱。

冬季时，由于气候严寒导致血液循环速度变慢，肢体末梢和关节入缺少肌肉脂肪的保护，

容易被寒邪之气入侵，膝关节就是其中之一。虽然身体不会觉得冷，但关节部位摸上去却是冰凉的。甚至有些人在静止或晨起时便感到关节疼痛，还伴有关节不灵活、僵硬等症状。

虽然说，寒冷不是导致关节炎的主要原因，但是会使肌肉收缩，关节僵硬，在一定程度上影响关节的使用寿命，让人更容易患上关节炎。而且膝盖冰冷也会增加冬季人受意外伤害的概率，特别是在下雪的时候。

冬天膝盖冷怎么办？

1. 注意保暖

膝关节遇到寒冷天气时，血管收缩，血液循环能力变差，往往会使疼痛加重。所以膝盖冰冷的人一定要注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以穿厚衣裤，膝盖戴上松紧适宜的护膝。如果护膝带太紧，反而会影响局部组织的血液循环，加重病情。

晚上可以用棉花和面部做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，也要保证松紧适宜，两头用面部带轻轻系紧，不松动就可以了。

2. 合理饮食

多补充维生素E，B族维生素和吃含有烟酸的食物可以驱寒保暖，这些营养素能在一定程度上扩张血管末梢，比如说坚果、胡萝卜等温热性食物就是很不错的选择。适当吃如辣椒、胡椒、芥末之类的辛辣食物也可促进血液循环。另外，膝盖冰冷的人一定不要因为减肥忽视脂肪的摄入量，适量的脂肪可帮助维持体温。

3. 热敷膝盖

热敷具有扩张血管，改善局部血液循环，促进局部组织新陈代谢的作用，还可以缓解肌肉痉挛、神经紧张等症状。能改善筋腱的柔软度。热敷可分为干热敷和湿热敷。

干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20-30分钟，每日1-3次；湿热敷是把毛巾或者纱布浸在热水盆里，然后取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，每次敷20-30分钟，每日可敷1-3次。这两种热敷方法虽然不同，但都能缓解膝盖冰冷的症状。

4. 鞋跟过高或过低都不好

膝盖冰冷的人，尤其是关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和平底鞋都不利于膝盖健康。如果穿平底鞋，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位感到不适，长时间如此还有可能发展为膝关节炎。

而穿高跟鞋走路时，人体的受力点都集中于膝盖，即使是相对较小的运动量，都也会导致膝关节炎等疾病。根据相关调查报告，90%的经常穿高跟鞋的女性朋友都承认自己身体存在酸痛、疲劳、麻痹等问题。

所以，建议膝盖不好的人最好能穿松软，而且鞋底有弹性的鞋子，减少重力对膝关节的冲击，减少磨损。

温馨提示

很多年轻人觉得像关节炎之类的疾病离自己还远呢，冬季穿少点也没事。但现代关节炎患者的年龄已趋于低龄化，只要我们不注意保护膝盖，很容易让膝盖受到磨损，久而久之会导致重大疾病。所以我们应重视冬季对膝关节的保护，特别是那些膝盖冰冷的人。