10个孕妈9个虚胖？孕期水肿怎么办？几招轻松缓解！

首先我们先了解下什么是孕期水肿，孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。孕期水肿，成了让很多宝妈都头疼的事情，看着自己的手脚，甚至脸部都肿了起来，这简直是最孕妈们最大的打击了，毕竟，孕期女性也爱美。

孕期水肿是由多种原因造成的，准妈妈首先要学会区分到底是哪种“肿”，我们将准妈妈普遍认为的“肿”划分为三类以便于大家了解：一种是普遍过胖的肿，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。过胖的“肿”是指准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少。这样的准妈妈只要注意饮食，不让体重增加过多即可。我们着重介绍一下生理性水肿和病理性水肿。

生理性水肿占据孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解，而病理性水肿，就需要孕妇及时就医，以免危害到自身健康和胎儿的安全。

生理性水肿和病理性水肿的区别：

生理性水肿 主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响，并且这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用过分担心。

病理性水肿会发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等部位都是病理性水肿的多发部位，用手轻轻压触皮肤就会出现下陷的症状，肤色会呈现暗蓝现象，同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛的感觉，严重者会产生感觉丧失。如果准妈妈遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

孕期水肿需要注意的事项：

一、穿着舒适的鞋子和袜子

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

二、适当运动

即使是怀孕，孕期也要适当进行运动，一些简单的运动还是非常有必要的，比如散步，腿部按摩，可以起到调节小腿肌肉的作用，对于改变静脉压迫的现象有一定的帮助，如果自身情况允许，可以做一些孕期瑜伽，运动要根据自身情况，不可过量。

三、注意休息

生理性水肿随着孕妈们改变自己不良的生活作息，或者产后就会自愈，孕妈们不必过于紧张，每天要注意休息，避免长时间站立或者行走，休息的时候适当抬高下肢，采取左侧卧位，保持轻松的心态应对孕期水肿才是最良好的心态。

四、均衡饮食

要注意微量元素的补充，可以适当增加动物类食物和豆类食物的摄入，可以帮助孕妇改变自身贫血的症状，贫血也是导致孕妇水肿的原因之一。平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充自身的维生素，同时要减少食盐的摄入，饮食上要保持低盐低糖，此外，一定要注意孕期水肿不是由于饮水造成的问题，一定要适当喝水，保持肾脏功能的正常。