怀孕期间这顿饭要少吃，对宝宝没好处，还给自己生产增加难度

记得前一段时间在和闺蜜聊天的时候，闺蜜还在跟我说，自从孕中期胃口大开以来，深深觉得自己已经变成了个大胃王，早中晚三顿饭完全不够吃，光是加餐就得再来2顿，其中晚上9点，半夜12点各要吃一顿，把老公郁闷的，直说你再吃就没钱养你了。

当时闺蜜跟我说这件事情的时候，纯粹是想开玩笑来着，但是我看着她怀孕之后的身材就像是吹气球一样膨胀起来，跟怀孕之前袅娜的女人简直判若两人。

相信有不少孕妈都有这种感觉吧？怀孕前3个月早孕反应比较明显，简直是什么东西都吃不下去，甚至闻到油烟味就会干呕恶心，好不容易到了孕4月，胃口开了，家里人会说多吃点吧，前几个月吐成那个样子，再不好好补补宝宝该营养不良了，所以各种高热量、高蛋白的食物直往嘴里面塞。但是现在我要告诉你，这种习惯不仅对宝宝没什么好处，反而会给自己带来麻烦。

孕3月的宝宝只需要很少的营养

这一点已经有科学家证实了，孕期的前3个月宝宝生长所需要的营养非常少，即使是处于严重孕吐期的孕妈，其体内的营养物质也足够满足胎宝宝的生长发育了，所以咱们孕妈并不需要给自己太大的压力，胎宝宝其实状态好极了，并没有受到什么影响，出现营养不良的可能性也特别小。

睡前2-3个小时不要吃宵夜

我见过不少孕妈，在怀孕之后就养成了吃宵夜的习惯，说实在话，这并不是一个好习惯。咱们有一句俗语，叫早吃饱，午吃好，晚吃少。就是说，按照人类的作息时间来算，晚上就不应当吃太多的食物，否则就会给肠胃带来很大的负担，并且在晚上睡眠时也会影响睡眠质量，还会造成大量的热量在孕妈体内转化而变成脂肪堆积在孕妈的身上。

还有就是孕妈晚上吃太多夜宵的话，肠胃就得连夜工作，而肠胃一旦工作起来，那么与肠胃临近的子宫里面的胎宝宝就会受到影响。

如果孕妈在临睡之前是真的饿了，那么可以选择一些脂肪含量比较低，容易消化的食物来吃，但是不要吃太多，如果孕妈只是嘴痒了，那么最好忍一忍，夜宵吃太多并不是一件好事，反而可能让孕妈增重过多，给生产增加难度。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。