女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!

文 / 孟勇博士健康团队
2017-07-23 17:04

每日一句总是有读不完的书,写不完的字,走不完的路,看不完的风景,想不完的事情,问不完的问题,爱不完的虫鱼鸟兽花草树木。忙,忙死了。——龙应台《目送》

女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!

女性的一生主要可以分为5个阶段:初潮→工作生涯→妊娠期→家庭主妇→更年期。每个阶段需要注意什么,要怎么做都非常重要,稍有不慎便会影响余生。

女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!

第1阶段

初潮

女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!

又称为初经,是指第一次月经,它代表少女的身体经历青春期的变化,是青春期到来的重要标志之一。初潮表明卵巢已开始有了功能,原来在卵巢皮质中的成千上万个滤泡已逐渐开始发育成熟,身体的内分泌系统也开始有了功能。

初潮来临时要做什么呢?

1. 应避免参与剧烈体育运动,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

2. 应经常清洗,避免不洁手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧。

3. 加强自我防护,使用优质卫生巾,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

4. 注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有益处。

5. 避免接触冷水,更不可用冷水洗头、洗澡,注意保暖,绝对不能参加游泳等。

第2阶段

工作生涯

这阶段是女性年轻气盛的时期,身体发育基本定型,此时开始步入社会创造个人价值了。

社交广泛、工作压力让女性缺少运动,为了应酬开始喝酒,习惯晚睡,渐渐地已无法靠自身调节维持年轻的容貌、健康的体态。

很多女性开始借助护肤品化妆品来维持每天的容光焕发神采奕奕,然而这只能治标不治本。

所以,除了忙事业,还要做到以下3点:

1. 保持充足的睡眠,长期熬夜酗酒让肝肾负担加重还会使女性内分泌紊乱,出现痛经、气血不和等并发症。

2. 坚持每日1个小时的有氧运动,有助于缓解一整天高度紧张工作的精神状态,还能塑身,促进体内新陈代谢。

3. 多喝白开水,少喝咖啡、汽水及含有色素的饮料。咖啡等长期饮用容易导致脸上出现色素沉着或色斑黄褐斑,同时刺激胃肠道,影响胃肠道的正常消化功能。

第3阶段

妊娠期

指从受孕到分娩的生理过程。许多妇女在不知已怀孕的情况下,从事了一些造成日后后悔的行为。因此怀孕初期的注意事项极为重要,包括:正确验孕,慎用药物,留意出血,定期看医师,多卧床休息。

妊娠妇女生活上还需要注意:

1. 保持心情愉快;

2. 同一姿势勿维持过久,以免血流不顺畅,刺激子宫而收缩造成流产;

3. 避免不当腹压增加;

4. 避免滑倒,避免舟车劳顿;

5. 休闲生活、性生活须温和及安全;

6. 避免药物或烟酒;

7. 勿暴露在辐射线或高压电波下。

第4阶段

家庭主妇

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女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!

提到家庭主妇,想到的就是早上送宝贝上学,然后买菜,做饭,午睡,到点再去接小孩放学……操持琐碎家务的平凡生活,不能实现自身的价值,随着时间的推移,可能会逐渐失去就业时的风采并慢慢与社会脱节,有的还会变得忧郁。

这阶段以下两点必不可少

1. 运动:虽然家务是体力劳动,也是减肥的运动;不过身心的锻炼还是去参加一些具体的锻炼比较好,如拉丁舞(塑形效果很好)、健身房慢跑、游泳、桑拿,练瑜伽等。

2. 保养:年轻也要保养自己,婚后说不粘油烟的主妇,那一定不是好主妇,所以皮肤保养要跟上,起码要延缓变成黄脸婆的时间,除了到美容院报道,也可做全身按摩。

第5阶段

更年期

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女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!

更年期是每个妇女必然要经历的阶段,但每人所表现的症状轻重不等,时间久暂不一,轻的可以安然无恙,重的可以影响工作和生活,甚至会发展成为更年期疾病。

女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!

更年期女人应该先补充气血,滋养卵巢。很多女性在更年期时期都是由于气血不畅,卵巢功能衰退导致更年期症状提前,这是每个女性都为此烦恼的。

1. 补充B族维生素:比如肝脏,全谷类,小麦胚,牛奶,肉类,豆类等多吃;可以消除疲劳,延缓不适感。

2. 补充钙类:比如牛奶,海米,蛤莉,坚果类,豆腐,海带等。

3. 补充植物性激素:比如大豆,扁豆等。

4. 补充微生物A:鸡蛋,肝脏,深绿色和黄绿色蔬菜,胡萝卜,菠菜,木瓜等。

女人的一生不仅是奉献的一生,也是守护的一生:守事业、守家庭、守丈夫、守孩子,但请不要忘记守护妳自己!

女性最重要的5个阶段,原来要这样做的!