皮肤差、痘痘多,脾气还暴躁,3招帮你改善内分泌失调!

文 / 若愚掌上百科
2017-07-23 05:01

别人的皮肤那么好,为什么我的这么糙?

她的皮肤那么光滑无暇,为什么我的脸上总是爆痘,还留疤?

为什么她人见人爱,温柔大方,我就脾气暴躁的只想爆粗口?

呃……一句话,这是内分泌失调啊!

出现上述情况,大多是内分泌失调造成的,内分泌失调,是女性的常见疾病之一。

当女性内分泌时,需要及时处理。

否则就不仅是皮肤变差、爆痘、脾气暴躁这些问题了,严重的还可能引发其他一系列疾病。

比如月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生等。

  • 那么如何调节内分泌呢?我们可以试试下面这三个方法!

随时随地做个按摩

我们都知道体内淋巴液与血液循环应该都是通畅的,否则会对新陈代谢的速度造成影响,使身体不通且会产生毒素。

平时我们可以通过按摩,来维持血液循环的顺畅,经常按摩还可以加速新陈代谢,帮助体内的废物顺利排出。

按摩从四肢末梢朝心脏方向,推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,为细胞提供更多促进代谢的营养素,并且还帮助脂肪燃烧的氧气,一举数得!

尽量不熬夜

现在人除了朝九晚五的辛勤工作以外,还会经常“加班加点”,可你是在刷微博呢,还是在打游戏呢,还是再刷剧?

你可知道,睡眠不足会造成新陈代谢失调?会严重影响你的内分泌?

如果经常熬夜或作息不正常,会老得特别快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就尽量别熬夜。

如果想要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行一些身体锻炼,让睡眠保持平稳。

另外,在睡前泡个热水澡或喝杯温热的蜂蜜牛奶都是不错的。

牢记三个“3”法则

保持规律运动是调节内分泌失调的一个有效好方法。

坚持每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,这样会对健康有很大的帮助。

不要小看这短短30分钟的运动量,它可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位。

通过有氧运动来提升新陈代谢率,不仅能有效燃烧脂肪,而且效果会持续哦。

你有哪些更好更有效的方法吗?欢迎留言探讨!