皮肤差、痘痘多，脾气还暴躁，3招帮你改善内分泌失调！

别人的皮肤那么好，为什么我的这么糙？

她的皮肤那么光滑无暇，为什么我的脸上总是爆痘，还留疤？

为什么她人见人爱，温柔大方，我就脾气暴躁的只想爆粗口？

呃……一句话，这是内分泌失调啊！

出现上述情况，大多是内分泌失调造成的，内分泌失调，是女性的常见疾病之一。

当女性内分泌时，需要及时处理。

否则就不仅是皮肤变差、爆痘、脾气暴躁这些问题了，严重的还可能引发其他一系列疾病。

比如月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生等。

• 那么如何调节内分泌呢？我们可以试试下面这三个方法！

随时随地做个按摩

我们都知道体内淋巴液与血液循环应该都是通畅的，否则会对新陈代谢的速度造成影响，使身体不通且会产生毒素。

平时我们可以通过按摩，来维持血液循环的顺畅，经常按摩还可以加速新陈代谢，帮助体内的废物顺利排出。

按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进代谢的营养素，并且还帮助脂肪燃烧的氧气，一举数得！

尽量不熬夜

现在人除了朝九晚五的辛勤工作以外，还会经常“加班加点”，可你是在刷微博呢，还是在打游戏呢，还是再刷剧？

你可知道，睡眠不足会造成新陈代谢失调？会严重影响你的内分泌？

如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。

如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行一些身体锻炼，让睡眠保持平稳。

另外，在睡前泡个热水澡或喝杯温热的蜂蜜牛奶都是不错的。

牢记三个“3”法则

保持规律运动是调节内分泌失调的一个有效好方法。

坚持每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样会对健康有很大的帮助。

不要小看这短短30分钟的运动量，它可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位。

通过有氧运动来提升新陈代谢率，不仅能有效燃烧脂肪，而且效果会持续哦。

你有哪些更好更有效的方法吗？欢迎留言探讨！