产科医生这样说：女人应该这样做月子，肚子平平

坐月子就是一个月”相信许多妈妈们都是这样认为的。

正确的做法：经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体！

女人人生最大的知足就是当妈妈。但是人生最大的痛苦就是当妈妈之后，身材的严重走形，这些就是女人的苦恼，甚至有的女人从分娩之后，身体形象就一直不好，甚至因为身材走形的原因导致夫妻生活不和谐，那么对于这些产后的妇女来说，

1、放慢吃东西的速度

为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用"狼吞虎咽"来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。

2、别当孩子的垃圾桶

"妈咪，我吃不下了!"，"这个好难吃，我不要吃!"听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了!

3、增加蔬菜摄取量

因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜，甘蓝菜，芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。

4、准备健康的零食

因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去，要预防吃进不该吃的零食，你最好事先准备一些容易入口，低卡高纤的食物，如苹果，小蕃茄，蒟蒻干等。

5、列好购物清单再出门

记住!会引起采购欲望，大多是零食，甜点等等这类高热量，高脂肪的食物，因为缺乏计画和参考依据，很容易没有克制地狂买，对于孩子也有求必应，结果又会带回一堆营养价值不高的东西，哪些东西缺了，平常就顺手记在纸上，贴在家里最常见的地方，如冰箱门上，梳妆镜的墙一个边。到购物中心后，对照着清单把东西先买齐。其他非必要的食物，请仔细阅读营养标示，脂肪和热量太高的，务必三思而行。

坐月子能洗澡，教你产后沐浴的正确方法

月子期洗澡特别是夏天真的是很有必要的，妇女产后更加容易大量出汗，造成身上黏黏的，身上的卫生状况很差，极容易生病。而且很有妈妈都有侧切的伤口，加上恶露，如果不注意卫生，很容易就会感染的妇科病，所以产后身体恢复的差不多就可以洗澡了，洗澡的时候选择沐浴，不要盆浴，洗澡的时间不能过长，只要注意水温适合，洗完后及时保暖就可以了正常分娩的产妇分娩后2-5天后便可以洗澡，只是不要早于24小时，以选用淋浴为主，每次5-10分钟即可。

产后1—6周是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，还要用配制好的姜水作为擦澡水，将毛巾放入其中先浸湿在拧干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，如果是夏季的话，则早、中、晚各擦拭一遍。

不可吃辛辣寒凉食物

夏天天气热，加上没胃口，人们都贪凉，总想吃点辣点凉点的开胃，但是对于产妇却是不可以的。产后宝妈血瘀较多，寒凉食物容易引起血凝，会使恶露排不尽，易落下病根；对产妇的牙齿也不好。宝妈吃辛辣食物会通过乳汁影响宝宝消化功能，还会造成便秘。所以还是控制住自己不去碰这些东西吧。

可以适当吹吹空调

炎热的夏天坐月子是否可以开空调是众多妈妈关心的问题，一方面是热得难忍，一方面又考虑到身体健康。事实上，夏天坐月子是可以适当吹空调的，但下面几个事项一定要多加注意。

1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。

2、吹空调是为了适当的降低室内温度，而不是急速让体温下降。新妈妈在吹空调时要注意温度的事宜，不要太冷也不要太热，自身身体感觉舒适即可。

3、控制好吹空调的时间，睡觉时不能吹着空调，在睡前用空调把室内温度降下来之后要及时关闭。

坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

1、注意空调风不可以直接吹向产妇。

2、产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床。

3、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。

4、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

5、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉，产妇在产后两周内还是不要洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。

关于产后塑身 产后是要收腹的，产后六个月是最佳时期。因为生完宝宝肚子是空的，肉肉松弛无度，器官都移了位置，一定要收紧，这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的。我最早买了收腹带但是上厕所喂奶很不方便，效果不明显，带着不舒服，后面买了朋友推荐的塑身衣，透气不勒人，达到整体塑身效果，这个钱还是值得花的哦。保持愉快的心情

首先不要再纠结热不热了，热是肯定的，想办法多擦擦澡，洗头洗脸的尽量控制在两周以后吧，其次热的时候人容易烦躁，要尽量控制，不高兴的时候首先影响的是自己的身体，到时候身体要恢复，宝宝需要母乳，千万不要因小失大；再次别觉得别人照顾你、为你做什么都是应该的，要有一颗感恩的心，怀孕怀到了这个时候，也不是人家的问题，大夏天的大家都热，尽量多换换衣物，必要时涂点痱子粉好了；最后加油、坚持、和照顾月子的人（不论是谁）搞好关系，心情愉快，月子里的眼泪可是比黄金都贵的，困苦时多看看宝宝吧`

巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。

不能经常喝茶：

多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

不能只吃母鸡不吃公鸡：

分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。