健康减肥从一周食谱开始

减肥的每一周都很重要，并且当中的每天都需要自己合理有效的控制，不可松懈。

当然我们不提倡断食减肥，因为断食不管从哪个方面来说都是不合理的，而且对身体的伤害很大。

你看，别说是患有肥胖的人断食，即使是正常人断食都是对自身弊大于利。还别说肥胖人的胃原本就大些，要是突然断食，对身体所带来的伤害可想而知。

所以，最好的方式是让我们的胃慢慢适应从大变小的过程，世间万物都要如此，一步一步来。俗话说一口吃不成胖子，同样一下子也变不成瘦子。所以科学合理的减肥，至关重要。

下面就带给大家一份用于科学减肥的为期一周的食谱

星期一：

早：全麦面包+酸奶

中饭前半小时可以吃个苹果

中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚：一份蔬菜面条

星期二：

早：一碗燕麦

中饭前半小时可以来一小杯酸奶

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一份蔬菜面条或者和中午一样

星期三：

早：一份烤土司+一个煎蛋

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一个烤红薯（清肠胃）

星期四：

早：一杯豆浆+一片烤面包

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一个烤红薯（清肠胃）

星期五：

早：一杯蜂蜜水+全麦面包

中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

晚：蔬菜粥

星期六：

早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚：薏米粥

星期天：

早： 新鲜水果榨汁

中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

晚：不吃 （为下一周做准备）

这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。