想长寿，得先排毒！多吃这些肠道排毒食物，肠活常年轻！

肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。身体频频发出警报：体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙……此时，很多商家就会推荐您去排毒，但是，排毒只能通过别人协助或是药物来完成吗？中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题，看看专家怎么说。

四类食物最适合肠道排毒

彭军生表示，对于老百姓来说，真的不需要把排毒想的太复杂，不用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械，自己就可以用天天要吃的食物来解决难题。他还介绍了几种常用而有效的食物大扫除方法。

如喝鲜果汁、鲜菜汁，这是自然的人体”清洁剂“，它们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到这个效果。

其次，常吃海带、海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，有很好的抗癌作用。

再者，常喝绿豆汤，绿豆能排毒，可清热解毒祛火。再来可以常喝猪血汤，不仅可以排毒还可以美容，黑木耳和菌类植物也非常好。

外食者易肠道老化 补充益生菌很重要

研究指出，四种人群最易肠道老化，包括外食与肉食主义者、夜猫族、压力过大及很少喝水的人，这通常与他们的饮食习惯有关，其肠内益菌偏少，容易造成肠道生态恶化，健康困扰与肌肤老化可是会早早上门。

扭转肠道老化，彭俊生建议除了养成好的生活习惯，补充益生菌也很重要。益生菌其实就是对人体肠道有益的细菌，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内菌群平衡，即肠道中的有益菌要始终保持在一个较高的水平，并一直各种有害菌的生长和繁殖。

日常按摩帮助肠道保健

彭俊生建议日常还可以做一些肠道按摩以做保健。办法很简单，晚上睡觉前，找到风油精擦在肚脐周围，用手以顺时针方向按摩腹部，再以逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热为止。他表示，这个方法很多消化科的医生都在用，并不是什么土方法，中医典籍就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，采用这种方法都会有效，比如消化不良，肠易激综合征，功能性腹泻等。