更年期本来就难受，还失眠！

更年期失眠的4大影响因素

1、压力过大、心理承受力不足

女性到了中年之后，身上所承受的来自社会和家庭中的压力越来越大，而很多更年期女性随着年龄的增长，耐心愈加不足、易被激怒。所以，更年期女性面对来自各方的压力、精神心理负担陡增，失眠也随之产生。

2、夜间潮热、盗汗等更年期症状

无征兆的出汗或被热醒会打乱女性原本的睡眠，更易造成原本睡眠不高的女性情绪更加抑郁或暴躁。想睡觉，却由于生理原因无法安眠，让女人十分抓狂。

3、睡前不良习惯

(1)睡前激动：睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

(2)临睡前进食：临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

(3)仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

(4)对灯而睡：对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

(5)睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。

4、卵巢功能衰退，内分泌失调所致

女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退、雌激素分泌减少致内分泌失调，更年期女性会出现失眠、潮热盗汗、抑郁、易激动、心悸等症状

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