保护颈椎，生活中不妨做这两件小事

办公族们每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车，一天“坐”的时间特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

在颈椎病的治疗方法中，医生往往会强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。全身运动，对于康复和治疗颈椎病相当有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

但颈椎问题很复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

比方说晚上看电视的时候，不妨可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

晚上遛弯的时候也可以这样走：

“回头率高点没关系，告诉他们我在练颈椎。”国家体育总局赵之心老师如此推荐。“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。”

文章来源：reneed-ky 朗迪钙