女性健康美有什么标准？给你提供一份美学标准！对照一下

到目前为止，什么样的女人最漂亮还没有统一的标准。对于女性来说，美不仅限于脸和身材，还要满足内脏、骨骼和肌肉的功能，这才是真正的健康美。女性可以对比一下，看看自己是否达到了标准。

女性健康美丽的标准是什么？

1.头发浓密

一头乌黑亮丽的秀发为女性形象加分，也是一种健康的表现。但是，很多女性头发干枯发黄，甚至面临脱发的危机。过多的精神压力、营养不良和甲状腺疾病会导致头发分叉、容易折断和干燥。通常，你应该多吃含有优质蛋白质和维生素的食物，如鱼、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜，以增强你的头发。1~2天洗头一次，40℃温水洗头，减少烫发染发次数。

2.纤细的肩膀和脖子

女性的颈围应小于35厘米，肩部和颈部前倾小于10°，能体现女性的优雅和自信。颈围过大，说明颈下脂肪堆积过多，容易引起筋骨疲劳。长时间坐着，低着头玩手机，不良的姿势，不正确的饮食，是导致肩膀和脖子变粗的主要原因。女性掌握正确的坐姿和站姿，不能长时间伏案工作，多运动来纠正自己的肩颈姿势。

3.流线型背部

几乎每个女人都想拥有一个美丽的背部，标准是宽度适中，脊柱沟明显，腰部起伏。但是，长时间伏案工作，总是举重物、弯腰等。，增加腰背部的负荷而导致腰椎间盘突出久而久之。轻则只是腰痛，重则可损伤神经，甚至引起麻木或瘫痪。因此，女性应该坐直，站直。坐着的时候，眼睛向前看，腰后面放一个腰枕，保持躯干挺直；站立时，耳垂、肩部、外踝保持一条直线，不要弯腰。

4.腰臀比小

腰臀位最能展现女性魅力，腰臀比等于0.75最好。但过高的腰臀比被判断为腹型肥胖，说明内脏脂肪堆积过多，也增加了患冠心病、高血压、高血糖、高血脂、癌症的风险。女性应严格控制每日总热量摄入，少吃高脂肪、高碳水化合物的食物，每餐只吃7-8分钟的食物。

5.平衡骨盆

靠墙站的时候，腰离墙只有一拳。如果空间太大，骨盆就会歪斜。骨盆歪斜不仅影响身体并引起静脉曲张，还会引起女性生理周期紊乱和痛经，从而影响生殖系统。女性通常要改掉翘二郎腿、直立、站立不超过一小时的坏习惯；少穿高跟鞋，鞋跟高度保持在5厘米以下。