女人一生会遇到7个“寿命坎”，第一个面对的就是痛经！

人生中经历的每个阶段都需要面对“层出不穷”的身体健康问题。它们犹如埋藏在身边的“定时炸弹”，一旦爆发，随时会让我们身心疲惫。

今天教你认清并躲避每个年龄段隐藏的健康“雷区”。

10—20岁防痛经

据统计，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。痛经不仅影响学习，而且会导致生活品质下降。青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理并且了解生理期的知识。

1、经期避免用冷水洗头，少吃生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经；

2、注意休息，不做剧烈运动；

3、如果疼痛难忍时，可以使用“月季舒”妇用冷敷贴 ，告别痛经，仅需30分钟。

20—30岁防偏头痛

据统计，我国有1000—2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25—35岁。国外数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20—45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。

1、女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；

2、饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。

30—40岁护子宫

据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%—15%，25—45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。

1、建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；

2、经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。

3、提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期，可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

40—50岁防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。

1、中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧；

2、11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠；

3、遇事保持豁达、积极的精神状态。

50—60岁留神心脏病

据统计，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关，我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间。

1、专家建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图；

2、少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压；

3、饮食上减少油、盐的摄入。

60—70岁防骨折

骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％—70％。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。

1、可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳；

2、应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。

70—80岁防认知障碍

据统计，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。

1、老人应做到能动就动、能学就学、能看就看；

2、多参与社交活动，常进行学习、体力训练。

女人这一生不仅要自己懂得呵护自己

也需要家人一起来关心照顾！