呵护更年期女性健康（包括皮肤问题、以及母亲节礼物选择等）

1、体检：尤其需要关注和定期做心脑血管、乳腺、宫颈、血脂、骨密度、激素等方面的检测，并且需要遵医嘱以及多了解一下此时或之前是否需要补充部分激素，利弊均有，可以根据医生建议权衡，专业医生会给出合适的建议。

2、易出现的皮肤问题：大部分女性在更年期前后会出现皮肤极度干燥、皮脂腺分泌少、衰老及瘙痒、敏感等状况，这是由于激素水平变化引起，如果服用补充相关激素，症状可能会有所缓解。

皮肤瘙痒及敏感：①可在瘙痒难耐时外用炉甘石洗剂，或者暂时外用冰袋冷敷镇定，注意温度不要过凉。②发生过敏及瘙痒严重时还可以在医生指导下口服或外用部分抗组胺类药物或类固醇药物。

皮肤保湿滋润：温和清洁及在此阶段避免使用过刺激类护肤品，皮肤应严格做好防晒。皮脂腺分泌减少，皮肤干燥，可使用油润滋养护肤油/油润保湿的面霜，这几个产品都可以作为母亲节送礼物的备选项，像护肤油可以根据不同价位选择Fresh古源修护精华油（滋润且不会过分油腻，有抗氧化滋润改善干燥、修复屏障效果，无水配方）；朵梵维C浓缩精露（单粒包装，高浓度的VC-IP，产品极好的渗透性和抗氧化、滋润效果，使用感也不错）；悦木之源榆绿木青春紧弹精华油（多种来自植物提取物抗氧化油脂，有较好的综合提升效果和滋润保湿功效）。

面霜可选择：珂润淡纹紧致（紫色款）乳霜（保湿性能佳，滋润油润效果好，也有一定的抗炎抗老化功效）；雅诗兰黛多效智妍晚霜（多种来自植物提取的油脂，滋润滋养外还有抗氧化、提升皮肤屏障功效）。

③缓解身体干燥瘙痒。身体除应选择保湿滋润身体乳外，还需要做到用足量，经常用，注意即使不洗澡也可以并且有需要使用。洗澡时避免清洁力度较强的沐浴露，可以使用一些沐浴油，如欧舒丹甜扁桃紧致沐浴油、多芬沐浴油等。

3、钙的补充：容易被忽略的一点是更年期激素变化，易引起钙的缺失进而导致骨质疏松，引发多种疾病。需要注意监测身体情况，有必要时通过补剂额外补充维生素D及钙片，肠胃还不错可以考虑碳酸钙类，如钙尔奇碳酸钙D3片；如果胃不好或者对碳酸钙消化不佳出现便秘等情况，建议选择柠檬酸钙，产品Swisse钙+维生素D片等。

4、血脂问题：雌激素下降会影响血脂，一般更年期前后易测出高血脂问题，严重应遵医嘱服用药物+饮食生活控制，如果只需预防的话可以给家人/自己办一张健身卡，以及多出去运动，合理改变自己的饮食结构。

5、关注饮食及心理健康：范志红-原创营养信息、丁香医生这类账号可以给家人或者自己关注一下（丁香医生有些东西确实为了卖东西打广告而强硬做的科普和广告，但大方向问题不大，总比让父母天天关注如何炖汤、出汗排毒这样的伪科普要好）；更年期易怒易产生抑郁等心理问题，作为家人也需要及时关注和理解。

最后，每个人情况不同，不是每个人更年期都符合以上情况，只是根据大部分情况来建议。但全面并且着重关注的体检必不可少，护肤及保健品的补充方面因人而异。