三十岁以后的女人，有利于延缓衰老，温暖卵巢，补充雌激素的食物

黑豆

在所有的豆类食物中，黑豆是“万豆之王”，其中富含的异黄酮物质，具有平衡雌激素和双向调节内分泌的作用。

将黑豆磨成豆浆粉后，就可以在早餐冲泡饮用，给卵巢提供满满的营养成分。

姜糖膏

怀姜糖膏，经期量越来越少的女人，可以坚持每天食用一些怀姜糖膏，这样可以补气养血以及补充天然“雌激素”，温暖卵巢。

女人每天泡点怀姜糖膏，能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢恢复正常经期量。

香菇干货

维生素D与雌激素有一定的关联，可以给卵巢一定程度的保护。女性获取的维生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。

除了肝脏、牛奶，在香菇干中，也含有大量的维生素D，差不多是新鲜香菇的8倍，还可以抗病毒、抗癌、降低胆固醇。

黑芝麻

黑芝麻是一种富硒食物，而硒元素，对于女性来说，是可以调控雌激素平衡，促进雌激素代谢的，降低乳腺癌发生的几率。

黑豆五谷粉

女人不想老，经常食用黑芝麻是很好的，又能补充维生素E，抵御自由基的伤害，延缓皮肤和卵巢的衰老，更显年轻态。

开心果

30岁后，很多女性都会处在更年期中。在坚果中富含欧米伽3脂肪酸，这种物质，能改善女性更年期的焦虑症状，舒解身心压力。

而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而女性适量的吃些开心果，也有助于雌激素分泌平衡。