孕期别再盲目“吃”钙，因为有一种孕妇叫：怎么补都缺钙

说到补钙，这个很俗很俗的话题，西西妈妈真的要吐苦水啦！

孕期缺钙，产后孩子因为缺钙，表现出各种异常。两个字:操心！

撞墙能够补救的话，我肯定已经撞死啦！

但是，冤枉的是，我孕期每天喝两袋牛奶，吃得也多，基本没吐过，孕后期还喝了液体钙。

钙！钙！钙！还是不够！！！

我就是怎么补都缺钙的那一类孕妇！

你会问，你咋知道自己缺钙的？

• 孕期缺钙的表现

  小腿抽筋 : 尤其是晚上，特别容易抽筋。有时稍微用力伸下腿，都会引起抽筋，腿肚子永远是酸疼的，难sou！

  关节骨盆疼痛 : 孕期需要大量的钙，如果血液中钙量不足，为了满足给胎儿的钙，骨骼这个小叛徒就会释放自己的钙，让血液输送给胎儿。如果活动身体，或者关节受力时，感觉关节痛，那就是缺钙了。

  牙齿松动 : 牙齿非常需要钙，如果钙不足，牙齿的组织疏松，牙齿就会松动。

  高血压 : 如果孕期有高血压发生，就考虑自己缺钙了。

如果孕期有以上一种或几种表现，就可以判断自己缺钙了。

我想说的是，除了高血压，我全占了！！！牙齿松了，关节痛了，小腿抽了！

我竟然还在拼命“吃钙”，补钙就万事大吉了吗？

答案是 : No !

补钙的同时，还要注意吸收钙！吸收！吸收才是王道！

怎样让钙很好的吸收呢？

• 2种物质促进

  磷 : 磷可以让钙更好的吸收和沉淀，可以这样说，没磷，补钙不管用！多吃海产品，如海带、虾、鱼等。多吃肉蛋，如鸡蛋黄、肉松、动物肝脏。

  维生素D : 维D可以帮助胎儿的牙齿、骨骼和肌肉吸收更多的钙，长得更结实，多晒太阳就行啦！

我怀孕的时候，完美避开了含磷的所有食物！！

不喜欢吃海鲜，吃了就拉肚子，也不喜欢吃动物肝脏，鸡蛋……

我孕期还上班，办公室在阴面，整天早出晚归，周末累成狗，宅在家。晒太阳？呵呵！

• 2种物质抑制

  铁 : 铁会抑制钙的吸收，但是铁又是胎儿发育所必须的。所以，只能两者分开吃，早晚补钙，铁就避开钙就行啦。

  草酸 : 菠菜、可乐、酒中含有植物酸、草酸等物质，它们会和钙结合，影响钙吸收，所以不要吃这些东西，或者干脆补钙时间确定为，饭后半小时补，这样就不耽误钙吸收了。

所以，补钙是次要的，谁怀孕还不吃个钙片！吸收才是关键。

虽然谁都会吃钙，还是顺带说下怎么补钙。

如果缺钙不严重，还是食补，早晚各喝一袋牛奶，如果不喜欢喝，酸奶也可以，其他食物，如虾、排骨也是补钙佳品。

这里要注意，不能空腹喝纯奶或者酸奶，最好在两餐之间喝。

如果缺钙比较严重，要吃钙片，或者买液体钙，好吸收。

孕中期，孕妈妈每天需要补1000㎎的钙。

孕晚期，孕妈妈每天需要补1200㎎的钙。

一袋250ml的牛奶，含有250㎎钙，所以，自己算下，你补够了吗？

如果选择钙片补钙，一定要认准国家卫生部批准的，比较有口碑的钙片。

一般钙剂碳酸钙含量比较高，但是对于胀气、便秘的准妈妈，枸橼酸钙是不错的选择。