得了妊娠糖尿病莫发慌，科学控血糖很重要

妊娠期是一个女性一生中最光荣伟大的时刻。孕妇在此期间孕育一个新的生命，通过脐带将自身的营养精华传输给胎儿，直至婴孩的诞生。然而这样一个特殊的时期也充满了辛苦，女性怀孕期间身体代谢状况复杂，也常伴随各种妊娠类疾病。

妊娠糖尿病是困扰众多女性朋友的一个关键问题。妊娠糖尿病是一种常见的孕期病症，以先怀孕后出现糖尿病为主要临床表现，常见于妊娠中晚期，主要和妊娠中晚期胎儿发育特点和孕妇体内抗胰岛素物质增加有关。

很多孕妇在刚刚出现妊娠糖尿病的时候没有任何症状，只有到医院体检的时候才会发现，所以并不在意。但妊娠糖尿病无形之中会导致孕妇和胎儿的体重增加速度过快，如果胎儿体型过大，可能造成难产，增加剖腹产的几率。持续高血糖也会造成胎盘提前老化，影响胎儿发育，造成胎儿畸形或早产。因此妊娠期糖尿病的控制很重要。

在日常生活中，有哪些措施可以帮助孕妇控制血糖呢？我们在这里提醒大家，健康饮食、合理运动、规律作息对控制妊娠期血糖指数有很关键的作用。

俗话说“病从口入”，饮食的控制对妊娠糖尿病有非常关键的作用。在怀孕中后期，孕妇因为胎儿发育的需求，营养需求增加，容易产生饥饿感，也比平时食量更大。

多吃杂粮和蔬菜增加饱腹感，比如玉米、燕麦、全麦面、南瓜、菠菜等。多摄入富含优质蛋白的食物，比如猪瘦肉、牛羊奶、豆腐、腐竹、牛肉、鱼肉等。富含优质蛋白的食物可以增加人的饱腹感，延迟饥饿到来的时间，促进孕妇食量的控制。从而达到控制血糖的目的。

另外要保持适量运动。很多孕妇因为身体笨重懒得外出活动，这样就导致身体内血糖代谢缓慢，容易造成血糖升高。合适的运动可以加快血糖代谢，增强机体调控血糖的能力，有利于维持血糖平衡。

充足的睡眠也很重要，根据专家研究，长期睡眠不足会造成胰岛素抵抗。孕妇应该保持充足的睡眠，早睡早起。

肥胖体质、喜欢甜食和年龄偏高的孕妇更容易得妊娠糖尿病，更要从生活细节做起，细心呵护自己。很多妊娠糖尿病在分娩后血糖会自动恢复正常，不必太过担心。如果伴随明显的不适症状，则需要在医师指导下调理。