有3种表现，可见体内“毒素”已成堆，反之则很干净，不妨了解下

有3种表现，可见体内“毒素”已成堆，反之则很干净，不妨了解下

由于生活条件、生活习惯以及生活环境的变化。来自食物、环境污染以及不良生活习惯等方面的“毒素”增加，身体排泄功能无法适应，导致体内的“毒素”堆积，身体“亚健康”的人越来越普遍。

然而，很多人都没有意识到，也不知道什么是身体内的“毒素”，因此没有引起重视。只知道体质不如之前好，勉励下降，动不动就容易生病等等，跑医院、药店的次数频繁了许多。今天就与大家一起来分享一下，身体出现哪些现象，表示急需采取排毒措施。

女性有3种表现，可能体内“毒素”已成堆，急需排毒

一、过度肥胖

或许有人会问，肥胖不都是脂肪堆积的现象？而且脂肪也是人体所必须三大营养物质之一，怎么就成了毒素了呢？

没错，就是脂肪存储过多导致的肥胖现象。脂肪也是人体细胞组织基础物质，同时也是人体能量储备。人体中三大营养物质分别是蛋白质、脂肪以及糖类。在一定条件下可以相互转换，维持人体正常的生命活动。比如，当糖类摄入过多，人体活动无法消耗完的时候，就会转换成脂肪存储下来。而当糖类不足，能量匮乏的时候脂肪就会释放能量。由此可见，身体保持一定量的脂肪，对人体健康是非常有益的。

然而，脂肪如果过多，加重人体代谢负担，也会引起很多不适。如导致运动系统功能下，心肺功能下降等等。而且肥胖也是很多老年慢性疾病的重要推手。因此，脂肪过多对人体有害无益，对于人体来说，过于丰富的脂肪就是“毒素”。如果发现身体开始发胖，就要需要控制，尤其是35岁以后的女性，40岁以后的男性，特别容易出现“发福”。

要控制脂肪这一“毒素”，一来说要从三个方面入手，一是需要保持规律的作息，然后合理控制饮食，最后是要热爱运动，并且每天保持合理的运动锻炼，都是非常好的“排毒”措施。

二、经常便秘

经常便秘，也说明体内毒素太多。因为对于人体没有利用价值的食物残渣，也就是常说的“便便”，对于人体来说也是“毒素”。排便也可以理解为排毒。不仅如此，更为重要的是，如果“便便”在体内存储时间过长，也会产生对人体不利的物质，而且容易被人体吸收，对人体健康产生危害。

正常情况下，一天之内（24小时）需要进行一次排便。如果超过两天才一次便便，或者是排便时出现困难的现象都可以理解成便秘现象。便秘的发生可能与饮食过精、胃肠功能失调以及肝功能下降有一定关系。便秘的发生还会加重胃肠以及肝脏负担，影响正常的代谢活动，给身体健康造成不利影响。

所以，对于经常便秘的人，要注意给人体“排毒”。当然首先还是要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，以及良好的饮食习惯。一般来说，要多喝水，成年人每天保持1500——2000左右的水分。然后是多吃些新鲜的绿色蔬菜，一般每天保持1千克作用各种蔬菜，对缓解便秘有很大好处。同时也要出现保持合理的运动锻炼。

3、皮肤暗沉，或长斑、经常长痘痘

人体细胞代谢会产生代谢废物，对于人体来说这也是“毒素”，需要及时排出体外，身体才更健康。这些组织细胞的代谢废物，其中绝大部分需要通过肾脏来排出体外，少部分通过皮肤以及呼吸道排出体外。

当人体过度疲劳，如经常熬夜时，就会产生过多代谢废物。如果肝肾功能不太好，就无法及时将其排出体外，这些代谢废物就会就会通过皮肤表现出来。一般表现为皮肤暗沉，没有光泽。甚至会给皮肤造成破坏使皮肤过早老化出现斑点。当然长痘很多时候饮食过于热气有关系，女性可能与内分泌出现波动有关，不管怎么样，皮肤的这些问题，都是体内“毒素”堆积的表现。

对于这样的毒素给如何排除呢？其实归根结底还是要养成良好的生活习惯。尤其是要避免抽烟、喝酒、熬夜以及过度疲劳。同时坚持合理的运动锻炼，提高人体代谢以及排毒功能，同时也要保持乐观的心态。

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在饮食方面要注意以清淡为主，尽量避免高油、高盐、高糖类食物、以及辛辣刺激食物。尽量不要吃腌制食物、油炸食物、以及深加工食品，如火腿肠等。此外，在使用化妆品或护肤品的时候一定要注意，大多只能治标而不能治本，甚至有些可能还会导致皮肤病变。