饭量小的人长寿，还是饭量大的人长寿？医生用研究告诉你真相

面对美食，人们总是抵抗不住诱惑，克制不了食欲，总想吃多一点。但是，相比于多吃，少吃反而才是养生的“真理”。

美国国立衰老研究所的一项研究成果分析认为，每天降低30%的进食量，就能显著改善健康，延年益寿。在这长达20年的研究当中，随意进食的猴子的死亡率，要比控制进食量的猴子整整高出3倍之多。而最近英国伦敦大学的一项研究也表示，食量减少40%，可多活20年。可见，控制饮食对于健康来说是多么的重要。

限制饮食在一定程度上能够达到延长动物寿命的作用。这里提到的限制饮食，不是说让人们减小饭量，甚至是不吃饭，遵循我国的居民膳食指南来看，正确的做法是一日三餐，规律饮食，使得每餐都可以给身体供给能量。吃饭切不可过饱，吃的太多不仅会增加热量的摄入，而且会增加肠胃的负担，长此以往肥胖和疾病都会找上你的！

中国营养学会的正常腰围范围，男性健康的腰围要在85cm以下，女性健康的腰围要在80cm下，如果你的腰围超过了健康范围，就属于腹部肥胖了。这样的人，则会因为内脏的脂肪较多，挤压到了其他的器官组织，还容易诱发脂肪肝等肝脏疾病、慢性病等多种危险。所以，有上边的这些情况，则要控制自己的饭量。

其次，长期不吃晚饭，还会引发胃溃疡、胃炎、低血糖。有减肥党经常晚餐以水果代替，但最后能否达到减肥的效果，这要看水果的热量。不了解的减肥党只听说晚餐以水果为主，所以各种水果拼盘，水果沙拉，说实话这些吃进肚子里可能比出两碗饭产生的热量都高。