女人过了更年期，一年比一年老？这5个办法延缓衰老

一般情况下，女性到了一定年纪之后就会步入更年期，到了更年期之后，身体的衰老速度加快，原本年轻的面貌就会发生改变。因此女性在到了更年期之后，应该注重身体的保养，通过合理的方式来延缓机体衰老，这样才能保持年轻状态，从而达到促进健康的目的。更年期过后，需要注意哪些问题才可以有效延缓衰老呢？

1、多吃抗氧化食物

一般到了更年期之后，需要多吃抗氧化的食物，通过饮食的调理来促进身体健康，达到延年益寿的目的。因为本身抗氧化的食物对机体健康有一定的帮助，可以将体内多余的自由基清理掉，避免体内的自由基过多对细胞造成损伤而加速身体的衰老。因此在更年期过后，建议多吃富含维生素，叶酸或者矿物质的食物，这样才可以有效促进身体健康，延缓机体衰老。

2、及时戒烟

到了更年期之后，身体比较容易衰老，此时应该避免抽烟了。很多人都有抽烟的习惯，如果长期大量抽烟，在烟草中有害物质的刺激下，机体的衰老速度也会加快，甚至会导致某些细胞或者器官发生病变。因此，在养生的过程中，想要有效延缓衰老，应该及时戒烟。

3、适当运动

到了更年期之后，身体的衰老速度加快，此时可以通过运动的方式来延缓机体衰老。因为人在运动的帮助下，身体的循环，代谢能力提高，可以达到更新细胞的作用，将老化的细胞更新掉，人体才会呈现出年轻状态，对身体的健康保养有利。因此，在更年期之后，可以适当通过运动的方式来延缓机体衰老。

4、充足睡眠

到了更年期之后，很多人都会出现失眠的表现，如果长期睡眠不足，往往会加速身体的衰老。因此可以通过合理的方式来提高睡眠质量，例如在睡前喝牛奶，进食蜂蜜或者泡脚等都是提高睡眠质量的有效方式，只有保持规律，合理的睡眠才可以延缓机体衰老。

5、调节好心态

到了更年期之后，需要进行心态的调节。如果可以保持年轻健康的心态，身体的衰老速度也会在一定程度上变慢。因为人在不良情绪的影响下，机体的内分泌功能容易紊乱，这样就会加速身体的衰老。因此，在更年期之后，需要通过心态的调节来促进身体健康。