更年期不可避免，不妨多补充7种元素，或能减轻更年期不适

女性到了更年期之后身体逐渐有衰老的迹象，此时很多的重要营养物质都要补齐充足，否则有可能会导致健康受损，这样疾病的发病率也会增高，对人体健康不利。那么，到了更年期的女性需要补充哪些营养物质呢？

1、雌激素

对于女性来说补充足够的雌激素十分重要，可以摄入外源雌激素，常见的豆类食物就含有较多的雌激素，这种物质补给充足能够保持女性激素水平正常状态，防止身体衰老速度加快。因此，更年期女性可以适当多补充植物雌激素。

2、蛋白质

女性到了更年期之后蛋白质应该补给充足，蛋白质是维持正常生命活动的营养物质。如果缺乏了蛋白质的提供有可能会导致身体抵抗力下降了，疾病出现的概率也会明显增高。因此，需要补充足够的蛋白质维持身体正常状态。

3、钙质

到了更年期女性应该补充足够的钙质，因为更年期到了之后女性雌激素分泌量减少，有可能会导致身体对钙质的吸收能力下降，这样女性发生骨质疏松的概率会增高。如果可以补充足够的钙质维持骨骼健康状态，对骨质疏松预防有帮助。

4、维生素C

到了更年期的女性抵抗力可能会下降，或者防止抵抗力薄弱引发疾病，关键就是补充足够的维生素C。

维生素C可以从蔬菜水果中获取，补充这种营养物质能够达到促进健康的目的，而且维生素C获取充足对抵抗力提高也大有帮助。

5、维生素D

女性到了更年期之后可以适当补充维生素D。维生素D获取充足能够促进人体对钙质的吸收，也对骨质疏松预防有利，否则长时间缺乏维生素D，钙质吸收速度缓慢，同样容易出现缺钙表现。

6、铁元素

到了更年期需要补充足够的铁元素，铁元素补给充足可以改善贫血的表现。很多女性到了更年期之后身体开始有虚弱的现象，营养物质供给不足可能就会导致贫血。因此，需要补充足够的铁元素来维持身体健康状态。

7、维生素A

更年期女性对各种营养物质的需求量更多，因此需要及时补充，特别是维生素A需要及时补给充足。

维生素A在人体中发挥着重要的作用，还可以保护人的眼睛。到了更年期之后可能视力更容易下降，为了防止眼睛病变出现，应该适当补充维生素A。#医联媒体超能团#