避免毒素积累要做7件事

1.预防习性造病

我们把以糖尿病为代表的代谢综合征称为生活习惯病。正是由于人们不注重“习性造病”的道理，长期过量饮食、肥甘厚味、起居无节、以妄为常、透支体力、睡眠不足、吸烟酗酒、不爱运动等这些不良生活饮食习惯，导致体内毒素积累而引发各种疾病。

2.多摄取天然有机的，具有解毒排毒功能的高酵素食材：

糙米、燕麦、小米、高粱米、玉米、薏仁、绿豆、红豆、木瓜、柠檬、苹果、菠萝、枇杷、草莓、樱桃、无花果、银杏、粒子、白菜、洋葱、苦瓜、白萝卜、大蒜、大葱、黑木耳、海带、荠菜、苦菜、茄子、芹菜、山药、生姜、马齿觅、蒲公英、花椰菜、鸭血、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅等，都属于具有不同解毒排毒功能的高酵素食材。

3.拒绝摄入“毒食”

稍加留意观察，就会发现毒素并不遥远，就在你我身边随处可见。如含有亚硝酸盐的肉制品在体内代谢产生“胺”，形成致癌物质亚硝胺，熏肠、火腿、鸡块儿、咸肉均属此类，在超市里卖得正火。

4.摆脱药物依赖，远离药毒

是药三分毒，有些药物甚至比其“治疗”的疾病更毒。世界卫生组织指出：在全球的患者中，有30%是药源性疾病。

药物滥用导致大量细菌病毒进化成对人类危害更大的新菌株，其耐药性更强，毒性更大。而化学合成的西药，不仅对肝肾功能造成直接损伤，对胃黏膜及骨髓造血机能有极大的破坏作用。西药大都以抑制人体免疫力为其药理特点，致使人体中毒，自愈功能受损，加速老化，从而引发各种药源性疾病，而且，药性越强，越有效的药物，同时毒性也就越大。

5.定期做肠道环保

选择“酵素一日断食法”，做定期肠道环保是最方便的方法。每星期六作为断食日，每月四次。1日断食，不需要前期准备阶段，不需要提前两天减少饮食，也可以直接进入断食状态，复食也比较简单，断食1日后即可正常饮食。

6.喝好水，忌饮料

水为万化之源，水参与人体生理功能十分重要。无论是营养物质的消化、吸收、运输和代谢，还是体温调节、废物毒素的排出等都离不开水。

7.坚持适量运动，天然排毒法

运动排毒是最好的天然排毒法之一，人体通过锻炼加速血液循环，才能把血液中的毒素排出。

运动排毒，一定要掌握适量适度的有氧运动，千万不要进行剧烈的极限运动。所谓适量和适度的标准，根据不同人的体质而有差异。