吃什么可以缓解女性更年期失眠 什么食物最健康

在更年期的状态，平时选择着一些饮食的安排问题，一定要注意是一些既能滋补身体，又可以促进睡眠的食物，是对身体最有效的，更年期期间应该多吃一些蔬菜，包括奇异果，苹果和葡萄，平时可以喝些瘦肉粥等等。

通常现在很多女性，经常在进入更年期以后，就容易出现失眠的问题，失眠会导致女性焦虑不安，甚至有可能导致身体的神经功能混乱，长时间下去，人因为休息不好，会出现烦躁抑郁，血液不循环的症状，失眠会给身体带来不小的影响，所以要重视失眠，女性正处于更年期期间，什么东西有助于睡眠?

首先是水果方面的一些选择状况，很多人觉得水果可以随便吃，只要是新鲜的就可以，其实并不是这样的，想要帮助自己凑近睡眠质量，就应该多吃些奇异果，其中富含的丰富维生素，可以帮助我们促进神经的，兴奋调节，还可以多吃些苹果，香蕉和葡萄。

蔬菜方面要多吃一些，富含有丰富维生素的，比如西红柿和黄瓜，就是良种鸡可以减肥又能起到安眠作用的食物，这些食物中能很好的稳定情绪，并且可以提高睡眠的质量，但是大家要注意的是，并不是吃一些就能有效果的，需要慢慢的坚持，再加上心理方面的调节。

蔬菜瘦肉粥，就是一道不错的美食，其中既搭配了蔬菜，还搭配的瘦肉，营养价值高，非常新鲜也很美味，这款瘦肉粥非常适合在晚上的时候喝，因为既能够调理身体，又可以滋补元气，再喝下去以后肠胃会很快消化，所以睡前也不会出现饱胀感和饥饿感，更能促进睡眠。