一怀孕就要补铁？很多孕妇都补早了

孕期贫血可以说是家喻户晓的一种孕期常见的一种现象了。一起贫血。不是一件小事。孕期贫血是因为女性在怀孕以后，由于胎儿的生长发育迅速，对各种造血原料需求量也是大大的增加，同时，有的孕妈妈还会出现食欲下降等一些妊娠反应。这些因素往往就是造成孕妇贫血的情况，而孕妇贫血的危害一般是有两方面的。

由于孕妈妈贫血，对胎儿的大脑血液也会供养不足，胎儿大脑的血液供氧不足就有可能会影响到胎儿的生长发育，胎儿出现发育迟缓。严重者还可能会影响到胎儿的神经系统发育，出生以后可能会出现智力障碍或者是体重减小，更严重可能还会出现死胎、流产的情况。

孕妈妈本身的血容量增加就会造成心脏会长方面的负担加重，如果在贫血的话就会更加重了心脏肺脏等重要的器官负担，所以在生产的时候孕妈妈的代偿功能就会下降，容易造成生产无力，产生延长的情况，所以孕妇贫血要引起重视及时的治疗。

正因为现在的孕妈妈医疗知识都增加了，所以知道孕期贫血对自己本身的伤害和对胎儿的伤害都比较高，所以有些孕妈妈就很担心自己会出现这些情况。有些孕妈妈甚至从一怀孕开始就急速，快速的补铁，补各种维生素，补各种各类的营养素等等。其实这是没有必要的，因为孕妈妈平常在吃的食物中也是会有铁元素在里面的，而且在孕早期宝宝因为还没有生长发育得太快，所以不需要什么太多的营养素。

一般孕妈妈在孕中期的时候补铁最好，因为这时候孕妈妈对铁的需求量是很大的，由于胎儿的造血系统在发育时是需要大量的铁元素和孕妈妈本身也是需要补铁的。所以一般孕妇都会在怀孕中期时出现缺铁性贫血的症状，所以就需要这时候补铁。同时孕妈妈在孕期还要多加注意保暖，不要着凉，多休息，不要过度的劳累，但是可以适当的活动活动，因为这样子有助于生产时顺利生产。

（1）多吃富含铁的食物

孕妈妈如果缺铁的话，可以适当的多吃一些瘦肉、动物肝、以及鸭血、猪血、蛋类等一些富含铁的食物，豆制品里面含铁量也是比较多的，而且肠道的其收率也比较高，但是孕妈妈要注意摄取主食的话，可以多吃一些面食，因为面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

（2）注意搭配使用有助于铁吸收的食物

孕妈妈平时在补铁的时候，不仅要吃含铁的食物。还要多吃一些水果和蔬菜，因为水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道里的吸收，因此在吃富含铁元素的食物时，也可以多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。鸡蛋和肉也可以同时使用，因为它们同时使用可以提高鸡蛋中铁的利用率，也可以鸡蛋和西红柿同时使用消失中的维生素c也可以提高铁的吸收率。

（3）用铁炊具烹饪饭菜

你妈妈在做菜时可以尽量的使用铁锅铁铲，因为这些传统的炊具在烹制食物时也会产生一些小碎铁屑，溶解于食物中形成可溶性铁盐，这个可溶性铁盐对人体是无害的，同时它还能更容易的让肠道吸收铁，所以孕妈妈们不要担心会中毒。

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