更年期开始和结束的症状是什么？做好这2件事，安心度过
月经相信大家一定不陌生，这是会伴随着女性很长时间的一种疾病，是一种正常的生理现象。随着年龄的不断增加，很多人都会面临着绝经。基本上，绝经的时间在女性45岁到55岁之间，时间不固定，时间都是因人而异的。绝经期又被称为更年期，那么，更年期的开始和介绍都有哪些症状呢?可能会持续多长时间?
更年期的开始和结束有哪些症状?
更年期早期症状
随着年龄的增加，女性也迎来了更年期，迎来了更年期后，我们的身体的新陈代谢就会慢慢下降，雌性激素也会分泌量有所减少。这时候，我们就有可能出现潮热或者盗汗的情况出现。并且，在更年期早期，我们的月经来的也没有很规律。并且，情绪上也会有很大的变化，易怒，易生气。还会引起心脑血管疾病的增加，引起冠心病和脑溢血的概率会大大增加，这都是更年期的一些早期表现。
更年期晚期症状
绝经期快结束的时候，也是更年期快结束的时候。更年期快结束时，我们的这些症状可能就会有所缓解，潮热，盗汗，易怒，困倦等这些表现，也会尽可能的有所消失。并且，女性的情绪上面的变化也是很明显的，很明显的就会觉得，女性的情绪更加的平和乐观，发怒，易生气的情况会有所消失，人也会显得比较年轻。这些症状消失，也是更年期消失的标志。
更年期可能会持续多久？
关于更年期可能会持续多久的这个问题，相信大家一定很感兴趣。正常情况下，女性普遍的绝经期在45岁到50岁，具体差异是因人而异的。更年期持续的时间与女性的日常生活习惯，饮食习惯，心情有关。一般说来，正常的更年期应该持续1到2年左右，更年期的持续时间，还与身体素质有关，身体越好，更年期越短。
但是，需要引起我们注意的是，如果绝经期来的过于早，早于40岁，或者是来的比较晚，在55岁之后还没来的话，我们就需要有所重视了。应该及时去医院进行检查，看看是否是我们的身体出现了异常情况，健康出现了问题。平均起来，女性的更年期在48岁左右，是最正常的。
更年期怎么做？
注意饮食
我们在更年期的时候，应该注意我们的饮食状况。应该多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是苹果，我们可以适量多吃点，苹果中有丰富的维生素C，经常食用苹果，可以帮助我们的身体更加年轻，有着很好的抗氧化性。尽量少吃一点高脂肪，高热量的食物，避免体内激素的紊乱。辛辣的食物也需要少吃，减少对肠胃的刺激。
坚持锻炼
我们在日常生活中，还应该经常锻炼。经常锻炼的人，可以减少肠胃的压力，减少肠胃的负担，促使身体更好的排出体内的毒素，让身体更加健康。游泳，爬山，慢跑等运动方式，都是非常不错的运动方式。
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