5大征兆警示女人更年期来了，医生说：4个办法可缓解！

女人总会有经历更年期的阶段，只是早来晚来的事，事实上，更年期这一阶段对于女性尤为重要，是奠定女人下半辈子的基础，那么更年期也会发出警示信号！

更年期的5大信号：

一、情绪不稳定

我们常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促，容易暴躁。这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。

二、潮红频频出汗

更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象，这就是更年期潮热现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。

三、容易失眠

夜间睡眠障碍，有时心慌、胸闷，甚至整夜睡不着觉，并造成白天抑郁焦虑。

四、记忆力下降

大脑引起记忆力衰退严重，经常忘事，同时伴有女性皮肤发生皱褶、干燥、变薄、老化等现象。

五、月经不调、絮乱

更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

女性更年期年龄

一般来说，只要年龄在40岁至60岁的女性，都属于更年期的正常年龄。如果年龄小于40岁，就进入了更年期，则要怀疑早更的可能。

为何女人更年期时间不一样？更年期提前来临的两大原因：

原因一、卵巢早衰，导致停经

更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量变少了，间隔时间长等等。

原因二、生活压力过大，内分泌失调

更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，烦恼增多，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。

女人如何安全度过更年期？

1、定期检查

在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

2、早餐一杯豆浆

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。豆浆中雌激素较多，是理想的女性食物，早餐一杯豆浆就可帮助女人缓解不适症状。

3、常散步

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

4、饭后一杯茶

茶能养身静气，中医常常以茶来调养身体，研究表明，常喝茶饮，可延缓女人衰老，增强活力。

五加枣仁茯苓茶：据《本草纲目》记载：“宁得一把五加，不用金玉满车。”益气健脾，补肾安神。对于脾脏虚弱，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦尤为有效。酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，尤其是对肝血不足、阴虚内热而致失眠、心悸、多梦等症状效果显著。

茯苓性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于脾虚食少、心神不安、失眠多梦等症，对妇女及老年人滋补效果最佳。

5、保持良好的心态

将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解女性更年期带来的不适。另外，泡澡、按摩足部都是女性不错的解压方式。