更年期老是一阵阵出汗多怎么办？缓解更年期出汗的方法，请收好

更年期不分男女，不管男女到了一定的年纪之后都要面对更年期。更年期不止会造成情绪心理上的改变，身体上的不适有时也是会很严重的。其中，比较常见的一种表现就是更年期出汗，不管何时总是一阵一阵地出汗，非常难受。那么，应该如何缓解更年期出汗呢？这4种方法请收好。

进入更年期后，有什么有特别注意的？

一般来说，女性的更年期发生在45-55岁之间，而男性稍晚，一般发生在50-60岁之间。更年期的时间也不同，短的可能半年结束，长的可能好几年还是更年中，更年期是人生的一个转折点，预示着身体开始向老年度过，除了出汗以外，还会有失眠、多梦，记忆减退都问题，主要跟气血不足有关。那么应当如何应对更年期呢？

保持积极的心态。在更年期时，大部分的女性在情绪上的变化波动很大，很易发生抑郁。有了不满时要及时的释放出来，不要自己生闷气，减少抱怨，可以多找家人朋友诉说，不良的情绪会加重更年期的不良表现。进入更年期之后，要多注意自己的心态方面的调节。

补钙。随着年纪的增长，钙质会慢慢地流失掉。进入更年期后，防止骨骼加速老化，应该及时的补充钙元素。中老年人补钙以食补为主，可以每晚睡前喝一杯牛奶，有利于促进钙质的吸收，而且对于改善睡眠来说也有不错的帮助。生活中，适量吃些鱼虾也有利于身体。

多喝水。步入更年期后，人的代谢能力因为年纪的增长可能会慢慢的下降，想要保持人体正常的生理功能，适量的饮水是有着促进作用。早上醒来后不要太急，先喝上一杯温开水，加快肠胃的蠕动。不但能加快宿便的排出，还能防止发生抑郁的心情。

坚持适量的运动。人一旦上了岁数，对于自己的要求可能就没有那么高了。保持适量的体育锻炼，有利于提高身体免疫能力，对于调理出汗多来说也是有好处的。经常运动能减少心脏的负担，加快全身的血液循环，提高人的代谢能力。

有良好的睡眠。更年期之后，很多人表示自己觉是越来越难睡了。晚上要么睡不着，要么睡着了很易惊醒，经常做梦，这是更年期当中非常常见的。夜间是人体修复的时间，更年期女性容易多想，这也是睡不着的原因之一。想要加快入睡，尽量不要熬夜，放松自己的身心，实在睡不着不要一直躺在床上，可以打开灯做一事情之后，再关灯睡觉，能帮助更好地进入睡眠当中。

总是有身体一阵一阵出汗的状况，在更年期女性当中是最为常见的一种特点。当人的神经系统受激素变化的刺激，身体更易有发红、发热、多汗的状况。这种一阵一阵出汗的情况，大多发生在情绪波动较大的女性身上。轻的话偶尔发生，而严重的人一天就有好几次这样的状况。人到了更年期之后，体内的激素受多种因素的影响呈现下降的趋势，只要对于更年期有足够的认识，并且及时地做好准备的话，更年期其实并没有那么可怕。