李艾说怀孕时要批发开塞露，孕期便秘到底有多可怕！怎么健康解决？

最近一档孕育类节目火了，在节目中，新手妈妈李艾分享了自己在孕期的一些经历，她有过迷茫，有过无助，有过崩溃，还有让她很困扰也很尴尬的——孕期便秘。她说："这辈子都没有想过自己会批发开塞露！"

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妈妈们看到这里一定有同感了。

其实便秘，在孕期和产后一段时间内，都是经常被提到的问题。没经历过的人是不知道，便秘真的很痛苦。

被便秘困扰的准妈妈们，这样说——

@ 林不见鹿：28周后，经常一周都不拉一次，每次在厕所蹲到腿发麻，扶墙而出，怎么破？

@ 大可儿：好担心自己的便秘会影响到宝宝健康啊！我该怎么办呢？

@ 露娜：每天喝很多水，大便还是比较干，好烦啊。

@ 婷婷妈：求改善便秘好方法，水果、蜂蜜完全不管用！

那么孕期为啥会容易便秘呢？如何改善便秘呢？

今天，针对这些问题来聊聊。争取看完这篇，每个便秘妈妈能愉快地拉粑粑~~

为什么在怀孕期间容易便秘？

1、体内激素的变化

女生怀孕后，体内黄体酮增加，孕酮减少胃酸分泌，导致胃肠道肌张力减弱和蠕动能力减少。

这样就会导致食物在胃肠道停留的时间更长，随着腹里宝宝的成长，增大的子宫压迫直肠。孕妇腹压下降，不能像孕前一样正常排出。

2、饮食不合理

怀孕后，如果孕妇大量食用高蛋白、高脂肪的食物而忽视蔬菜的摄取，那么胃肠道中纤维素含量就会不足，不利于肠胃蠕动和大便的排出。

3、缺乏运动

怀孕后，许多孕妈缺乏运动，整天坐着或躺着，这会降低蠕动对食物的消化能力，加重腹胀和便秘。

孕期便秘到底会有多糟糕？

1、痔疮

如果便秘加重，毒素在孕妇体内积累，不利于机体代谢，影响健康。长时间坐着会加重静脉充血，容易形成痔疮。

2、不利于分娩

怀孕后期便秘可能变得更严重。肠道中排泄物的积聚会导致孕妇感到胀气和疼痛。严重的肠梗阻也会导致早产。

此外，对于排便困难的孕妇来说，分娩时肠积物会使妈妈在分娩时感到困难，增加痛苦。

3、肠梗阻

怀孕期间便秘有一个非常严重的情况，就是怀孕的宝妈会有肠梗阻。在此之前，如果怀孕的母亲有胃痛，胀气，呕吐，无法排便和通气，有必要及时去医院。

因为如果耽误了最好的治疗时间，会引起肠道自身结构和功能的改变，也会导致孕妇全身生理紊乱。如果手术不及时，将危及孕妇和胎儿的生命安全。

可以使用开塞露吗？

便秘实际上是一种无法表达的悲伤。为了成功地解决这个大问题，许多宝妈会选择开塞露，觉得容易使用而已方便。

但是怀孕的妈妈，你真的认为开塞露是解决问题的最好方法吗？

当然不是！因为使用开塞露太多，会引起强烈的宫缩，使孕妇短暂缺血，从而引起慢性炎症。

开塞露如何缓解母亲的痛苦问题？请往下看。

1、养成定时排便的习惯

现代人因为工作紧张忙碌，常有忍耐排便的坏习惯，但对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。

如果你不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，你的便秘情况一定会越来越严重。

因此，养成每日定时排便的习惯，最好早餐过后排便，排便时不要阅读书报，应养成"专心"排便的好习惯。

2、适当运动和多饮水

散步、游泳、瑜伽和普拉提等温和的运动也会对便秘会有帮助。

每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。如果体内水分不足，可能会加重便秘。每天喝10到12杯液体，帮助你消除身体里的废物。

3、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、火麻油、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

可以用苹果、胡萝卜、火麻油、蜂蜜一起榨果汁喝，这几种食物都是可以起到润滑肠道的作用，亲测有效！而且常喝果汁不仅可以达到通便的效果，还可以给身体补充各种维生素，其中火麻油富含亚油酸和亚麻酸以及大量维生素，是健康通便的首选。

4、保持身心愉悦

便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落，而这样的心情反而会加重便秘的症状，这是一个死循环。就算出现便秘的症状，准妈妈们也不要太焦急，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激