男性也有更年期？一般都在多少岁？怎样能安然度过？一看便知

可能很多人都认为只有女性才会有更年期，尤其在男性看来，更不会认为自己也会有更年期。其实不然，更年期并不是女性专属，只是可能在女性身上体现得会更为明显，但是男性也不要完全的忽视。在更年期期间，你的身体健康状况很大程度上是能看出下半生的健康状况的，那么，男性在多少岁的时候会进入更年期呢、身体有啥不一样吗？又该怎么保养呢？看完，你就知道全部的答案了。

男性进入更年期，一般在多少岁？

一般来说，男性进入更年期的年龄会比女性稍微晚一点，女性在45岁左右的时候，就会开始慢慢经历绝经、进入更年期；对于男性而言，一般到了55岁的时候，就会进入更年期了。但是因为现在的生活和工作等各方面的压力都比较大，很多男性又是家庭中的顶梁柱，可能更年期的年龄也会提前，这也正常。

个人的体质、生活等习惯都不同，所以每个人的更年期的持续时间也是不一的。可能有的男性身体的变化不太明显，整个更年期的时间也就两三年，而有的男性可能就会持续五年或者五年以上。但总的来说，不论时间长短，进入更年期的男性，身体与之前相比，还是可能会出现下列一些变化的。

体力下降了，总是心有余而力不足。随着年龄的增长，血液循环和新陈代谢的速度都在减慢，肌肉也在老化，可能明明才干了一点重活，就感觉已经累得不行了、直不起腰了，气喘吁吁的；甚至几乎没干啥活，还总是感觉疲惫不堪的。

脾气变得古怪、经常容易失控。进入更年期的女性会出现这样的变化，男性也不例外，可能明明上一秒还是在很友好的交流着，下一秒就因为芝麻点大的事情，胡乱的发脾气，别人还会觉得莫名其妙；同时再平时，自己好像也变得沉默寡言了起来，闷闷不乐的，甚至还会厌倦现在每天的生活。

男性想要平稳的度过更年期，可以怎么做？

控制发脾气的次数、多与家人沟通：岁数越大，其实自己的社交圈也在缩小，经常一个人闷在家里的话，也缺少与外界的交流，久而久之的对自己的身心健康或会有不好的影响。在更年期期间，应该多出去转转，放松心情，多和家人朋友沟通，学会控制自己的情绪，一一个平和的心态来面对更年期，这有助于你安然度过更年期。

生活细节要注意：在作息上，不要再熬夜了，要规律作息早睡早起，平时也不要一个劲的做重活，多注意劳逸结合；在饮食上，多清淡少油腻，可以适当的多吃些粗粮、蔬菜水果，不要太精细，切勿暴饮暴食，这可能还会扰乱身体的正常代谢速度、引起肥胖；也要规律运动，增强体质，延缓肌肉的衰老速度、提升免疫力，为身体健康保驾护航。

总而言之，若想要平稳的度过更年期，心态就先要摆正，在加以日常的饮食、作息等调理，坚持下去，更年期对你来说，或根本不算事儿！