这种身材女性心血管更健康，再也不羡慕别人腿细了！

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《欧洲心脏病学杂志》刊登研究称

女性“腰细腿粗”心血管更健康

保健时报记者 燕声

美国爱因斯坦医学院等机构的研究人员在英国《欧洲心脏病学杂志》上发表的最新研究报告指出，对绝经后的女性来说，“梨形”身材比“苹果形”身材罹患心血管疾病的风险要小得多，即使她们的身体质量指数（BMI）一直都在正常范围内。也就是说，腿细会明显增加心血管病发生风险。

该研究以2683名绝经后女性为研究对象，进行了为期超过18年的长期跟踪调查。这些调查对象起初都没有心血管疾病，BMI也在正常范围内，但在调查结束后有291人患上相关疾病。

结果显示，校正人口统计因素、生活方式和临床心血管病危险因素后，体重指数正常的绝经后女士，腿部脂肪占比越高，心血管病发生风险越低；同时躯干脂肪占比越高，心血管病发生风险也越高。

腰细腿粗危险度：☆

腿粗一点其实正常，心血管病概率下降38%

这项分析人体脂肪堆积部位与绝经后女性心血管疾病风险之间关联的研究发现，腿粗（腿部脂肪占比≥49.8%）的女士发生心血管病的风险较腿细（腿部脂肪占比<41.1%）的女士降低了38%。

研究同时显示，每1000名躯干脂肪占比没有变化、腿部脂肪占比从42%增至49%的女士中，每年心血管病可减少3例。

丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究也显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。大腿较粗的女性说明其腿部肌肉强壮，早亡和患心脏病风险大大降低。大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿细，心肌重量也较轻。

南京市中西医结合医院针灸科减重门诊臧平表示，很多女性嫌自己的腿不够细，其实女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上，腿粗一点其实是正常的。

目前，已经得到医学界公认的观点是腹型肥胖有害健康，也叫中心性肥胖。腰部较细，臀部和腿围较粗的梨形身材罹患心血管疾病的风险，要小于大腹便便却腿细细的将军肚。但是，心脑血管病的诱因有很多，不能说腿粗的人一定是心脑血管好的人。因此，还需要控制其他危险因素。

腰肥危险度：★★

使心脏病首发可能年龄降低4~8岁

该研究显示，腰肥（躯干脂肪占比≥37.7%）的绝经后女士，发生心血管病的风险较腰瘦（躯干脂肪<27.1）的女士增加91%。相比身体中段脂肪储存量较少的研究对象人群，中段脂肪存量比较多的人群患病风险翻番。该研究进一步校正腰围或腰臀比后，躯干脂肪与心血管病发生风险仍有明显关联。

另外，在该研究中，研究期间每1000名腿部脂肪没有变化单躯干脂肪占比从37%减少至27%的女士中，每年心血管病可减少6例。

医学研究发现，超重或肥胖，尤其是腹部肥胖，是心脏病和脑卒中最重要的危险因素，会使心脏病首次发作的可能年龄降低4~8岁。这是由于堆积在腹腔内部的脂肪包围着主要的内脏器官，成为影响血糖代谢、引起血酯异常和胆固醇水平及甘油三酯异常的原因。

对大多数人来说，测量腰围是监测和评估心血管疾病风险及预防效果的最为简便、可靠、省钱的方法。

心血管病专家胡大一教授建议，不让腰围超标，关键是摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，选择健康的生活方式。其包括：进行更多的体育运动，成人每天至少快步行走30分钟；戒烟并避开有烟的环境；注意饮食均衡，其可概括为“不吸烟、管住嘴、迈开腿”。

腰肥腿细危险度：★★★

心血管病风险较躯干瘦腿粗者高3倍多

研究显示，腰肥同时腿细（“苹果形”身材）的女士发生心血管病的风险尤其高，是躯干瘦而腿粗（“梨形”身材）者的3.33倍。

此前，德国蒂宾根大学的研究也发现，体重正常但臀部和大腿部位脂肪较多的梨形身材女性，心脏病、中风和糖尿病的风险较低。梨形身材的脂肪堆积在臀部和大腿部位，属于皮下脂肪；而苹果形身材的脂肪则堆积在腹部，是内脏脂肪。

内脏脂肪容易向血液释放脂肪酸，从而引起高胆固醇、胰岛素抵抗甚至糖尿病。梨形身材人群的臀部和腿部像海绵一样，囤积脂肪，阻碍其向内脏器官转移，从而保护心肺。

《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项研究同样表明，梨形身材的人对健康有益。屁股大的人其实更健康，主要原因是，屁股大的人血脂更好，因而心脑血管硬化的几率较小。

臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动脉堵塞的抗炎症素，这样的大屁股患糖尿病的风险也很低。

提起脂肪，很多人觉得越少越好，其实脂肪也有“好”和“坏”之分。国外有研究表明，臀部的脂肪一般多属于好脂肪，腹部脂肪一般属于坏脂肪。

臀部脂肪降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。

结论

由此可见，对于绝经后女性而言，如果站在预防心血管病的角度，减肥只要注重减少肚子和腰背上的肥肉就行了。

文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声