为什么一到更年期就容易发胖？三件事做好，帮你安然度过更年期

说到更年期，那一定算得上是女性重要的生理期之一了，因此，是需要通过正确的心态去面对的。在平时的生活中，往往我们也会发现，处于这个时候的女性朋友，往往身体也会出现发胖的现象，这到底是怎么一回事呢？

为什么女性朋友到了更年期，就会出现发胖的现象？真相往往与三个因素有关系

身体的新陈代谢速度越来越慢

因为年龄在不断的增长，所以说身体里面的各项机能也是在不断的衰退。而当女性到底更年期的时候，往往身体的新陈代谢的速度也是会越来越慢。这样一来的话，身体里面的能量与热量也是会消耗得更快，脂肪燃烧就会受到影响。因此，就可能会造成更多的脂肪堆积在身体里面，造成肥胖的现象。

身体的雌性激素在不断的减少

针对女性朋友而言，当进入到更年期之后，往往因为子宫和卵巢机能会衰退，就会造成身体里面的雌激素的分泌，也是会越来越少，这样一来的话，身体也是可能会出现内分泌失调的现象的。因此，就会影响到身体里面的脂肪燃烧与消耗，就会造成大量的脂肪在身体里面，无法排出，因此，就可能会出现变胖以及身材走形的现象了。

睡眠质量越来越差

若是女性朋友进入更年期之后，就可能会经常性的出现失眠，多梦的现象。而这样一来的话，就可能会严重的影响到女性朋友的睡眠质量，往往也就会出现睡眠不足的现象了。而出现这样的现象的话，也是会影响到女性朋友，身体里面的血液循环以及新陈代谢的速度的，更不利于脂肪的燃烧与消耗，就可能会出现肥胖的现象。

以上这些原因，往往就是造成女性到了更年期就变胖的原因，那么针对这一部分女性来说，该怎么样控制自己的体重，让身体更加的健康呢？

多食用含钙的食物

因为年龄在不断的增长，所以我们的身体对于钙的吸收，也是会慢慢下降的，但是，我们身体对于钙的需求，却是日益剧增。于是，许多人就会选择服药补钙，但是这种钙，很难被身体吸收，这样就会导致身体缺钙的现象。而比较容易被人体吸收的钙是牛奶等食物中的天然钙，因此，多吃富含天然钙的食物，对于预防骨折疏松作用非常大。

多吃新鲜的蔬菜和水果

女性到了更年期的时候，往往对于维生素的需求会更加的高。因为维生素可以起到抗氧化，抗衰老的作用，而我们对于维生素的需求是不可或缺的，往往新鲜的蔬菜和水果里富含天然的维生素，可能就会有更多的人会选择购买含有大量的维生素的药物与保养品。事实上，这完全是没什么必要的。不仅如此，蔬菜里面是含有大量的纤维素的，有利于帮助人体降低血脂，控制体重的。

多喝水

对于更年期的女性来说，往往对于水的要求会更高。因此，就需要多饮水，很多人等到口干了才去喝水，这样的做法也是完全不正确的。

还有，更年期的女性一定要远离高脂肪的食物，不可以食用过多的甜品，也要做到远离辛辣刺激性的食物，它们不仅仅会增加肠道的负担，同时也是会让身体更加的肥胖，对我们的健康尤为不利。