女性是否要绝经了，身体会提前告诉你，一发现最好及时调养

美白、防晒、抗皱、祛斑、消肿……为什么爱美的总是女性？说句扎心的话，女性不是爱美，而是怕老。不信你问一下身边的女性，哪一个愿意自己上了年纪之后被别人直呼“大妈”、“老女人”、“老阿姨”?哪一个愿意自己亲身经历“人老珠黄”?甚至就连二十几岁的姑娘，出门在外听到小朋友无心的一句“阿姨好”，心里都要膈应好久，可见，“老”这个字对于广大女性来说，近似于一个禁词。

然而，人终究还是要理智点接受现实的，既然你活在世上，总有一天要面临衰老。不过，这里指的是生理上的无法改变的机体老化，比如进入更年期、绝经、长白头发、长皱纹、感官能力下降、腿脚不方便等等，但人老心不老的大有人在，机体衰老并不意味着我们要服老，如果你能及时捕捉到身体发出了每一个“衰老信号”，尽早调养，你就能在最大程度上减缓这一进程，也可以像奥黛丽赫本那样，优雅地老去。

虽然月经从名字上来看好像是一个月一次，但其实正常女性的平均月经周期是28天，在21-35天内也都算正常，并不是什么月经不调。女性在绝经前，最早出现的症状就是月经周期的改变，有人变长，也有人变短。典型表现是，平时规律的月经突然开始变得极为不规律，而且这种不规律要比以往的月经不调幅度更大。不过有一点需要特别注意，虽然周期变化是绝经前的正常现象，但如果有不规律出血或周期小于一周，还是需要咨询医生。

潮热爱出汗

这一点在夏天或许不会那么引人注意，毕竟炎炎夏日，人人都爱出汗。但是女性绝经前的出汗较其他人不同，主要表现为没有来由的突然从胸部向全身扩散的热浪，瞬间就是一身大汗，毫无规律可循，而且多出现于睡觉期间，所以女性在这一时期的睡眠质量也会较以往大幅下降。因此，这个问题还是很有必要解决的，规律的运动、穿轻薄透气的衣服、少食辛辣食物、保持轻松愉快的心情，均有助于缓解这种症状。

骨质疏松和关节酸痛

女性绝经的主要原因就是卵巢功能衰退，导致雌激素水平波动并逐渐减少，而雌激素的受体几乎存在于女性身体里的所有组织和器官，参与女性各项生理功能。当雌激素水平急剧降低之后，会造成大量的钙离子流失，因此绝经前后的女性几乎100%会出现骨质疏松，典型表现就是关节疼痛，而且主要出现在脚踝、膝关节等位置。

为了弥补女性在更年期流失的大量钙质，美国的推荐是50岁之后，女性的钙摄入量应当增加到每天1200毫克。因此，在这一时期的女性，日常饮食要尤为注重钙质的补充，奶制品、一些绿色蔬菜(比如西兰花和青菜等)、豆类、硬豆腐等等，都是含钙丰富的食品。必要时需要适当吃一点钙补充剂，而把钙片随着食物一起吃，更有助于钙的吸收。

另外，很多人缺钙并不是因为从食物中摄入的钙质不足，而是维生素D不足导致钙吸收率低，值得提醒的是，维生素D对于钙的吸收也至关重要，一些鱼类以及鱼肝油都是维生素D含量丰富的食物，还有用紫外线照射过的蘑菇，也含有丰富的维生素D。当然，自己也可以通过直接晒太阳获得维生素D，建议每周两次，每次晒5到30分钟，注意不要隔着玻璃晒，紫外线并不能穿透玻璃。