女性健康最佳时间（一）

女性健康最佳时间（一）

1、补钙的最佳时间

人在一生的每个阶段都应注意补充钙质,对女性而言,以12至14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是女孩子骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名12至14岁的青春期女性为观察对象,让她们每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时，,前者的骨质较后者高6%。而在人的一生中,18岁时骨质状态很关键,如果在此时有一个良好的骨质状态,就可有效地避免老年期骨质疏松症的发生,故有“少年补钙终身受益”之说。

2、健美身材的最佳时间

健美专家的研究成果表明,造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内。此期的身材就是未来身材的基本形态,故健美应从幼年时抓起。

不过,改善体形的最佳时间却是13至22岁。有关专家认为,从人体的发展规律和发展过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期人体新陈代谢旺盛,心理上有追求美的强烈欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功。

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