45岁以后的女性避免提早更年期，3个妙招轻松搞定

更年期，又被称为围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

45岁以后，女性开始步入更年期，45-55岁这个区间，很多女性都可能出现轻重不等的更年期症状，比如月经改变，血管舒缩症状，骨质疏松，肥胖，乳腺疾病等等。

在乳腺增生治疗中和激素疗法相比较，现在绝大多数女性更倾向于使用中医的疗法，中医治疗乳腺增生按照辨证施治的原理，会结合患者的发病原因，身体情况，采取针对性的治疗方案，更多乳腺健康问题威 76375832另外中药调节内分泌，改善气血循环以及软坚散结功效也非常的强大，和西医相比较，对女性身体伤害比较小。

那么，如何才能顺利度过更年期呢？

第一，多进食含有钙的食物，随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力越来越差，而对钙的需求又越来越高，很多人热衷于服药补钙，但是这种钙，很难被身体吸收，容易被身体吸收的钙是牛奶等食物中的天然钙，所以，多吃富含天然钙的食物，对于预防骨折疏松大有帮助。

第二，多吃新鲜的蔬菜和水果，更年期到了，女性对维生素的需求更高，维生素具有抗氧化，抗衰老的作用，人体是不能缺少维生素的，而新鲜的蔬菜和水果里富含天然的维生素，很多人去买各种富含维生素的药物和保健品，其实也完全没有必要。另外，蔬菜水果中富含丰富的纤维素，也能降低血脂，控制体重。

第三，多喝水，更年期的女性对水的需求更高，所以一定要多饮水，很多人等到口干了才去喝水，这种做法其实是错误的。

第三，不要吃甜食， 辛辣刺激食物，更年期的女性，要注意远离高脂肪的食物，不要吃太多甜品，避免辛辣刺激的食物，这些食物不仅会增加肠胃的负担，也会让身体更容易发胖，也无形增加了癌症的发生风险，比如乳腺癌。