宝贝计划丨月经与怀孕的关系密切，备孕女性可千万别忽视！

规律的月经是妊娠的前提，因此，调理好月经，是走好备孕的第一步。

正常的月经

a

即两次月经第一天的间隔时间，21～35 天都是正常的，平均 28 天；

b

经期：即来月经时持续出血的时间，2～8 天都是正常的，平均 4～6 天；

c

经量：即月经期总出血量，20～60 mL 都是正常的；

d

感受：有部分女性会出现严重的痛经，影响工作生活，正常的月经即使有不适感也不会太强烈，应该是在女性可以承受的范围之内。

4种情况打乱月经周期

无节制减肥

沈阳九州家圆医院的专家表示：如今，以瘦为美的时代，让很多80、90后的女性为了能穿下漂亮的衣服，保持苗条的身材，她们往往少吃或者不吃晚餐，午餐跟早餐也是以水果作为营养的补充。这些行为都是对女性自己的不负责，营养的缺乏对女性月经周期的变化也起着关键的作用。

情绪起伏过大

有部分的女性，情感世界过于敏感，经常为了一点点小事就出现过度的紧张、悲伤、喜悦等等情绪，而这些异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月经期紊乱。

日夜颠倒的生活

有些女性因为上班的原因，日夜生活颠倒，日常生活起居无规律、早起晚睡等原因，都会扰乱女性的月经周期。

身体有病未治愈

身体毕竟不是机器，偶尔的小毛病还是需要吃药治疗的，偏偏有些年轻女性喜欢逞强，认为熬熬就过去了。可是比如生殖器官局部的炎症、颅内疾患、其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、肝脏疾患等均有可能致使女性月经不调。

备孕期女性如何调理月经

01

补肾养巢

大部分的女性出现月经不调的时候，需要注意肾脏健康的护理，还要学会保养卵巢，对于女性子宫健康，也需要从饮食方式以及生活作息方面进行调理。

02

中医调理体质

对于女性难以受孕问题，中医方面也会选择合适的中药帮助女性调节月经，通过中医调节女性体质，虽然速度比较慢，但是效果会比较好一些。在接受了中医治疗之后，备孕期的女性可以到医院检查自己的排卵情况。

03

合理饮食

吃“五谷杂粮”，主张饮食上顺其自然，不要食用反季节蔬果，不吃过寒过冷过于辛辣等刺激性食物，多食用新鲜食物，不吃腌制，罐头，方便食品等，多食用深颜色食物，如紫甘蓝，紫薯，南瓜等。