孕期不要盲目左侧睡，孕妈要了解左侧睡的原因，孕期睡姿很重要

很多孕妈都听说，怀孕后最好保持左侧睡，这样对孕妈和宝宝都好，但是真的是这样的吗？为什么要左侧睡呢？难道右侧睡不行吗？想必很多孕妈都知道为什么要左侧睡了，左侧睡有什么好处，有什么坏处都答不上来的。

朋友小何发现自己怀孕后就一直坚持左侧睡，但是我这样睡了之后感觉好累啊，每天都睡不好。我问她为什么一直坚持左侧睡，右侧不行吗？她就说听到很多人都说怀孕了左侧睡比较好，我也不知道为什么？然后我就说了，既然你不知道为什么要这样睡，而且还把自己累到睡不着，整个孕期如果睡眠不好，不但对自己不好，对宝宝的发育也有很大的影响的，干嘛一定要坚持这样睡呢？

孕妇要左侧睡的原因？

我们都知道睡眠姿势决定了睡眠质量，睡姿舒服了，睡眠质量自然就好了。正常人比较好的睡姿也是左侧睡，因为胃在左，侧左侧睡觉，食物会更容易进入你的结肠，而且左侧睡姿特别适合胃灼热的人，因为胃和食道之间的连接保持高于胃酸水平，从而减少从胃进入食道的酸泄漏量 ，可以减少胃部疼痛。所以很多时候胃痛，肚子痛的人都很自然的左侧睡了。心脏也在左侧，主动脉将血液从心脏泵送到身体的其他部位时花费更少的精力，左侧睡可以减轻心脏的压力。左侧睡还有助于改善血液循环，同时保持背部，颈部和腹部伸直。

而女性怀孕后，孕妈要承担两个身体循环血液的任务，需要的血液量会比正常人多，而且子宫内不断增大的胎儿也对孕妈的脊柱和其他器官施加压力。这时候左侧睡觉有助于血液循环，减轻胎儿对母亲脊柱的压力，同时保护肝脏和其他器官免受过大的压迫，有利于胎儿发育和孕妈的睡眠质量。

特别是孕晚期，由于胎儿迅速增大，孕妈的肚子越来越大，身体承受的压力也就更大了，还有一些孕妈可能会出现子宫右旋的情况，这个时候左侧睡能够减轻子宫右旋的程度，增加胎盘的供氧量，避免胎儿出现缺氧的情况。

孕妇什么时候开始左侧睡好？

我朋友小何发现自己怀孕后就开始左侧睡了，但是她一直这样睡导致自己的睡眠不好，自己还一直受罪，累着，孕妈睡眠不好对胎儿的发育也是有影响的。其实孕早期想怎么睡都可以的，主要自己睡舒服了就行，因为这个时候胎儿发育还不大，睡姿没什么影响的。到了孕中期的时候，就是3个月以后，随着胎儿的发育，这个时候有些孕妈的肚子已经显怀了，到5个月前，肚子也不是很大的孕妈可以选择自己舒服的睡姿来睡。5个月后可以选择左侧睡或者右侧睡，哪个姿势睡得舒服就选哪个。

但是到了孕晚期，也就是7个月以后，孕妈的子宫迅速增大，胎儿也迅速发育了，这个时候有些孕妈可能会出现子宫右旋的情况，会造成子宫右侧压迫到下腔静脉，如果孕妈还选择右侧睡的话，增加了压迫力度，长时间这样血液流畅不顺，孕妈会出现胸闷、心慌的症状，故而孕妈供血量不足，造成胎儿出现胎心下降、胎儿缺氧情况。

有子宫右旋的孕妈右侧睡还可能压迫右侧的输尿管，造成孕妇右侧肾盂积水，所以孕晚期建议孕妈左侧睡，减轻和缓解子宫右旋对于孕妇的压迫症状。但是对于有心脏病的孕妈和天生子宫左旋的孕妈来说，并不适合左侧睡。

所以并不是说别人说的孕妇左侧睡就好的，而是要根据孕妈的身体状况来调整睡姿，孕妈的睡眠好，休息好对胎儿的发育才会更好。如果孕妈觉得自己左侧睡不舒服了，也可以换成右侧睡，两边来回换也是可以的，不能一直保持一侧睡，如果一晚上都保持左侧睡，感觉自己很难受了又不敢翻身，不仅造成自己的睡眠不好，胎儿也会不舒服的，然后会一直在肚子里动了， 这个时候孕妈就要想着胎动这么频繁，感觉换一个睡姿了，如果换了胎动还是频繁，或者是胎动突然减少了，孕妈就要到医院检查了。

不过孕晚期睡眠不好是无法避免的，因为子宫的增大，孕妈的腹部，腰部，腿部都会受到压迫，而且还会出现呼吸费劲，起床困难，上厕所困难，尿频等症状，半夜也还容易醒来，有些孕妈根本就睡不着的情况。这个时候只能靠孕妈自己或者老公的帮忙了，真的不睡好的话，建议孕妈买一个孕妇枕，可以让自己躺着舒服点，对睡眠有帮助，对宝宝也好。