45岁左右的女性，还没有出现三个现象，可能更年期离你还远

随着我们年龄的不断增长，对于每个女性来说，都是会遇到更年期综合征的，这不仅仅会导致心情受到影响，同时也会造成健康的影响。因此，女性朋友要多学习一些更年期的综合征的知识，以便更为顺利的度过这段特殊时期。

45岁左右的女性，出现以下三个现象，或许你已经出现了更年期综合征了

身体出现不适

可能会出现脸色潮红潮热，更加的容易出汗，而且还会伴随着心悸心慌、头痛头晕、血压升高、心绞痛、骨质疏松、关节痛疼等现象，所以说，更年期女性若是出现了上面所描述的现象，就需要马上的去诊断，最好还是需要排除心血管疾病等器质性病变。

心情的波动较大

对于许多女性来说，可能会在更年期期间，会明显的感觉到自己身体的不适感，就比如说心情出现巨大的波动，可能会忍不住的想要与家人、朋友、同事吵架，而这样的情况就需要引起重视了，必须要到医院进行药物治疗。

月经出现了异常

假如是在更年期的期间，假如女性朋友出现了月经异常，就比如说：延迟、出血量过少、出血量过多，甚至是出血一个月，如果在这个时候，觉得是因为是更年期异常属于正常的情况，那就大错特错了，这往往有可能会诱发贫血、甚至是大出血，那就会非常的危险了。

那么，更年期的女性，该如何缓解呢?

饮食上需要注意

更年期的女性朋友，是需要注意自己平时的饮食的，最好可以多吃一些比较容易消化、有营养的食物，不妨可以试试每天的主食，可以选择以蛋白质、维生素为主。平时的时候，可以选择多吃一些鱼虾、粗粮、蔬菜、瘦肉、禽蛋、水果等食物。而且饮食最好还是保持多元化，千万不要偏食，让自己的营养均衡。而且处于更年期的女性，一定要按时按量的吃饭，这样也能够预防更年期综合征，以及一些其他的身体上面的疾病。

保持良好的心态

对于所有人都一样，不管是处于什么样的阶段，尤其是处于更年期期间，是一定要保持乐观积极的心态的，需要对生活与工作充满激情，这样才更有助于让更年期女性顺利度过这个特殊时期。

保证良好的生活习惯

对于处于更年期的女性朋友来说，是一定需要养成规律的作息时间的，最好可以保证每天7-8天的睡眠时间，但是也需要注意不要睡得太多。在平时的时候，不妨可以多参加一些户外的活动，可以与朋友多进行交流与沟通，这样更有利于帮助自己缓解心情不适，顺利度过更年期。

坚持体育锻炼

对于处于更年期的女性朋友来说，最好还是可以保持每天可以运动半个小时或者保持一周运动3-4天的频率，这样不仅仅可以锻炼身体，增强人体免疫力，增强脑细胞活力，还有利于缓解因神经衰弱导致的失眠、心情不好等现象。

生活中，假如上面的几种方法都试过了，还是没能缓解更年期综合征，那么最好还是及时的就医，这样才有利于你的健康。