做到这几点，才能排出高质量的卵子，备孕期的你要了解

现在的人们都讲究优生优育，为了获得高质量的受精卵很多年轻的夫妻往往都要备孕很长时间，主要就是想通过很长时间被用来提高精子和卵子的质量，这样的话才能获得一个优质的宝宝，要想获得优质的卵子，就要有优质的卵泡才可以，而卵子就是由卵泡排出的，要想获得高质量的卵子，有时候也并不是因为卵泡越大就越好，如果在备孕期能做到这几点的话，才能拍出高质量的卵子，备孕期的你需要了解一下。

什么样的卵泡才能拍出优质的卵子呢？

正常情况下优质的卵泡直径在18~28毫米左右，这样的话他才能排出优质的卵子，很多人可能觉得卵泡越大就越好，这样的话就可以和受精卵结合成功受孕了，从而也能提高受孕率，其实这种想法是没有科学依据的，如果卵泡一直增长并没有破裂的话，可能会失去判断的功能，进而会发生黄素化，那么这就属于一个异常的卵泡，根本就不可能受孕成功。

但是如果卵泡过小的话，也说明卵泡发育得并不是很好，相对来说卵子的质量也会比较差，从而释放出的卵泡液也就会比较少，因此如果卵泡的质量在20毫米左右的话，是最适合受孕的。

好的卵泡，还要满足这一点，不光需要外形饱满，而且还能够清晰的看到它的轮廓，而不能够像扣子一样扁扁的，应该像蛋黄一样圆圆的，这样的话才能够在众多的卵子里脱颖而出，成为一个优质的卵泡。

该如何做才能提高卵子的质量呢？

1、女性在平时也要爱惜好自己的子宫，避免自己患上妇科疾病，使自己的卵巢功能控制在正常范围之内，这样的话才能排出优质健康的卵子，才能够生出健康聪明的宝宝，

2、避免吃生冷刺激油腻的食物，特别是对于备孕期的女性来说，尽量少吃一些过于寒凉的食物，这些寒凉的食物很容易使女性的身体出现体寒的情况，进而影响到女性的生殖健康，还会影响卵巢的排卵功能，从而降低收益率。

3、在备孕期女性一定要保持愉悦的心情，这样的话才更有利于内分泌的协调作用，房子也能更好的帮助卵巢恢复功能，从而排出最优质的卵子。