肝不好的人，别错过黄金养肝期，常吃4物，或可助你养肝保肝

我们人体能够维持正常的运转，都是各个器官相互配合的结果。在我们身体器官中有的器官有一点小毛病就会表现出来，但是有一些器官一般的小痛小病它是不会有具体表现的，就比如说我们的肝脏。但是我们对他也不能够不管不顾，我们一定要时刻注意，不然我们的肝脏会越来越差。

早上是养肝的黄金时间，因为这个时候身体经过一个晚上的消耗能量已经耗尽了。此时正好是需要补充能量的时候，所以在早上的时候一定要吃早餐，这样对于肝脏的帮助是非常大的。

那么早上选择怎样的早餐才能够强肝养血呢？下面和大家分享4种可以保护肝脏的食物。

1.绿叶蔬菜

很多人在选择早点的时候，大部分人会选择豆浆油条，特别是城市里早上买两个油条，一杯豆浆，这一顿早餐就算应付过去了。但是只吃这些营养是不够的，而且油条店的流量非常的高，吃多了还容易上火。然后点。早餐我们一般很少吃蔬菜，总是到了中午才吃蔬菜。其实我们早餐一定要吃一些绿叶的蔬菜，这样是非常好的，是可以补充维生素和微量元素的，这样可以让我们的肝脏更健康。

2.南瓜

南瓜是大家非常熟悉的一种食材了，而且它的做法也有很多，我们可以蒸着吃或者是煮粥都可以。南瓜不仅口感不错，如果早晨吃南瓜的话还可以养胃通便。其次就是南瓜中含有丰富的营养物质，还有微量元素。大家有可能不知道，南瓜中含有的锌元素是比较多的，而我们人体的生长和发育是离不开新元素的。难怪还能够帮助我们清除体内的毒素和垃圾，从而减轻了肝脏的负担，如果肝脏不好的人多吃一些南瓜的话，会在我们的器官上形成一道保护膜，保护我们的器官。

3.鸡蛋

鸡蛋是我们早餐上最常见的一种食物了，而且鸡蛋的营养成分非常的高，它含有丰富的蛋白质，可以很好的补充我们的体力。持续为我们的人体提供营养物质，同时鸡蛋对于肝功能代谢也有着调节的作用。如果肝不好的人吃一些鸡蛋的话，那么是可以增强代谢能力的，而且还能够提高肝脏的解毒效率。但是鸡蛋每天不要吃得过多，一天1~2个就可以了。再就是鸡蛋的做法有很多，你可以变着花样地做，这样你早上就不会吃腻了。

4.养肝茶

我们平时可以多喝一些对肝脏有好处的茶，喝水不仅能够补充体液，提高新陈代谢，还可以帮助肝脏进行排毒，减轻肝脏的负担。李时珍在《本草纲目》中曾提到了一些食材，可以帮助疏解肝气。

菊花：疏散风热、平肝明目、清热解毒、健脑明目

决明子：清肝明目、润肠通便、降压抗菌、滋益肝肾

金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢、控油减肥

牛蒡根：利尿通便、消炎排毒、清血养颜、健胃和脾

我们在喝水的时候，可以将上述食材加入到水中，通过食疗的方式来养肝护肝，千万不要嫌麻烦而忽略自己的身体。其实有一个好方法，就是选择现成的养肝茶包，养肝茶包将包括上述几种食材在内的养肝食材搭配在了一起，而且方便携带。

结语：肝脏的主要功能就是负责我们体内的代谢，还有排毒。如果我们肝脏出现问题的话，身体就会出现非常多的疾病，所以大家千万不要错过早上这个养肝的黄金时期。