缓解更年期潮热多汗的几个小妙招

潮热是步入更年期的女性常常遇到的问题，一阵阵的身体发热，让人受不了，因此常有人问更年期潮热怎么治疗。接下来我们为大家介绍几个改善更年期潮热的方法，供大家参考。

01中医治疗方法

1. 温补肾阳-柴胡桂枝龙牡汤

柴胡6克，桂枝6克，白芍10克，煅龙骨20克，煅牡蛎20克，五味子10克，熟地黄10克，黄芪20克，山茱萸10克，浮小麦15克，肉苁蓉10克，补骨脂10克，巴戟天10克，甘草5克，酸枣仁10克。

每日一剂，分2次煎服，15天为一疗程。

2. 中成药治疗

更年期常用的中成药有2类，一类适用于肾精不足型，一类用于肝郁气滞型。

（1）肾精不足型

临床表现：腰膝酸软、潮热盗汗、乏力、月经延迟或闭经，月经量少，脱发，耳鸣，舌淡，苔薄白，脉沉或细缓等。

治疗可选用地黄类药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、金匮肾气丸等，但每种药物作用又稍有差异，六味地黄丸用于肝肾阴虚，知柏地黄丸用于阴虚内热，杞菊地黄丸用于肝肾阴虚、肝火偏旺，金匮肾气丸用于肾阳虚证。

（2）肝郁气滞型

临床表现：心烦失眠、烦躁易怒、情绪不宁，潮热盗汗，舌质红，苔黄，脉弦等。

治疗可选用逍遥类药物，如逍遥丸、加味逍遥丸，逍遥丸用于肝郁气滞证，加味逍遥丸用于肝郁化火证。

3. 增减衣服

有时候潮热发作的时候确实让人很难受，所以女性在外出的时候要注意观察自己的身体变化，及时增减衣物。

4. 运动调理

有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性。排汗快也有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

5. 施用穴位按摩

施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果，具体的按摩方法如下：

首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。

6. 多采用腹式呼吸

建议平时多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子)，而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

7. 放松身心

当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。

02公社寄语

女子七七，天葵将竭，冲任虚损，易导致肾阴阳两虚，肾阴不足则见虚热内生，破津外泄，故自觉发热、汗出，肾阳不足，影响肺卫，营卫失和，则腠理不密汗自出。更年期的女性可采用中药及运动等方式调理营卫、改善更年期潮热多汗的不适症状。

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