秋冬保养：神经衰弱有哪些危害？如何预防癌症？五多五少是什么？

神经衰弱的危害如何

人到中年容易患神经衰弱症。患有这种病的人，晚上睡不好觉，多梦，易被惊醒。白天精力不集中，记忆力下降，并且有的人还出现胸闷、头晕、心慌、耳鸣、食欲不振等现象。长期患此病还会使人性机能减退，内分泌功能紊乱。

在日常生活中，中年人的负担较重，无论学习、工作和家务劳动都比较紧张，有的人还经常“加夜班”、“开夜车”，加上有的人家庭有纠纷，以致“劳神过度，情志不畅”，很容易患神经衰弱症。

患有这种病的中年人，不必过分紧张和忧虑，要树立战胜疾病的信心，采取多种方法彻底治愈。首先要养成有规律的生活，加强户外活动和体育锻炼，增强体质。这样有利于神经功能的调节和恢复。要尽可能合理地安排工作、学习与休息，尽量避免过于劳累和紧张。要加强文化娱乐活动，多听音乐，参加有趣味的业余文化生活，缓解紧张情绪。

患有神经衰弱的中年人，饮食习惯要合理，晚餐不要过饱，睡觉前不要喝咖啡和浓茶，有刺激性的食品要少吃，少吸烟，少饮酒。

防癌怎样做到“五多五少”

癌症谁都怕，但要预防它也不是没有办法。以下十大防癌步骤，即五多加五少。

多吃包菜科的蔬菜

包菜、花椰菜、芥菜、菜心和芥兰花，能预防肺癌、胃癌和结肠癌。

多吃高纤维素的食物

水果、蔬菜、糙米、全麦粉、谷类食物都含丰富纤维素，能防结肠癌。

多吃含有维生素A的食物

蛋黄、肝、牛奶和乳酪都含有维生素A，能预防食道癌、喉癌和肺癌。

多吃含有维生素C的食物

新鲜水果和所有绿叶蔬菜都含有天然的维生素C，能预防食道癌和胃癌。

控制体重

超重和乳癌、子宫癌、胆囊癌、结肠癌都有关联，应配合均衡适量的饮食和规律的运动，以控制体重。

应少做的五大步骤是：

少抽烟

吸烟是导致肺癌的主因。

少饮酒

大量饮酒会导致肝癌、口腔癌和食道癌。

减少摄取脂肪

乳癌、结肠癌和前列腺癌与高脂肪食物有关。应多吃瘦肉、鱼和低脂乳制品。

少吃腌制和熏制的食物

这些食物容易导致食道癌和胃癌。

少晒太阳

过度晒太阳易患皮肤癌。