女人开始衰老,有3个表现!少吃3物,多做3事,延缓衰老,更年轻
都说,爱美是女人的天性,而衰老,则是女人一生中,最大的“敌人”!
所以,很多女性朋友,很早便开始了“抗衰老”的路线。
但是,纵然有千百种方法,也难逃时间的魔掌!
那么,女人开始衰老前,有哪些表现?如何能延缓衰老,让自己看起来更年轻呢?女人开始衰老,有3个表现!
表现一、鼻子变大
爱美的女人,都希望自己有一个坚挺的鼻梁。
而通常女性朋友,鼻子最挺拔的时候,是在20-45岁左右。
一旦过了这个年龄段,会发现鼻子开始变得有些塌陷,显得比以往要大。
这是因为,皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况,所以鼻子会塌陷,看起来很大。
所以,如果发现鼻子变大,很有可能是已经进入了衰老期。
表现二、牙齿变松
牙齿和人体的其它器官一样,也是随着年龄的增长,释放出“衰老”的信号。
一般情况下,女人在中年之后,其牙釉质会变薄,牙齿也开始变颜色;
接下来,牙床就开始出现萎缩,进而牙齿出现轻微的松动现象,开始变形,有缝隙。
所以,女人开始衰老,牙齿就容易变松。
表现三、经量变少
女人月经周期异常,月经量减少等,都是卵巢衰退的表现,而卵巢衰退,也意味着女人不再年轻!
经量变少,指的是,月经量逐渐减少,最开始时可能是一周左右结束,而随着年龄的增长,可能三四天就没了。
这也是女性朋友,过早衰老的表现之一,要重视起来。
少吃3物,多做3事,延缓衰老,更年轻!
少吃3物:
1、腌制物
腌制的食品中,通常会含有硝酸盐,而硝酸盐,在肠道细菌的作用下,还可还原为有毒是亚硝酸盐!
这不仅会毒害人们的身体健康,损伤肠道菌群;经常食用腌制品,还会促使女性提前进入衰老期。
2、糖制物
这里说的糖制物,指的是过甜的食物。
如糕点、各种饮料、糖果等,都富含糖分,偶尔吃一些,能刺激大脑的多巴胺分泌,带来愉悦感;
但切忌不要吃太多,因为过多摄入糖分,不仅会诱发肥胖,增加糖尿病的患病风险,也会加速皮肤老化,失去弹性,进而使女性过早衰老。
3、加工物
相关数据显示,加工的食品中,通常含有一些化学物质,而这些物质,都是有一定毒素的。
正常情况下,人体的排泄器官,会将这些毒素,通过汗液和尿液排出,不会损伤身体;
但是,如果经常吃这些加工过的食品,便会在体内产生毒素堆积,进而恶化人体细胞,加速衰老,甚至引发一系列疾病!
多做3事:
一、喝茶:延缓衰老
茶里含有茶多酚,而茶多酚,能有效保护我们的皮肤,避免皮肤受到紫外线的伤害。
另外,茶叶中,含有茶色素,能够起到延缓衰老以及美容等作用。
1、蒲公英干桑茶
干桑,也是我们常说的桑叶。干桑具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
将干桑和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
2、柠檬茶
柠檬中,含有丰富的维生素和柠檬酸,能够促进人体内酸性成分代谢,维持人体内部酸碱平衡;
另外,经常喝点柠檬茶,能够加速皮肤的新陈代谢,抑制黑色素堆积,减少皱纹的生成,进而达到延缓衰老的目的。
3、茉莉花茶
茉莉花茶,有清热解暑、健脾安神的功效。
另外,其含有多数有益的化合物,能够减轻女性痛经,滋润肌肤,排毒养颜。还能够改善睡眠,缓解女性焦虑等,对女性朋友的身体,大有益处。
二、紫色食物:抗衰老
紫色是食物中,含有一种特别的物质:花青素。
花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用,还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。
1、桑葚
桑葚,含有桑葚多糖,具有抗氧化的功效。可通过提高超氧化物歧化酶,和谷胱甘肽过氧化物酶的活性,阻止自由基链锁反应,清除自由基,具有一定的抗氧化及防衰老作用。
另外,桑葚的果实,还具有增强机体免疫功能的作用。
2、蓝莓
蓝莓,被称为“超级水果”,是含有花青素较多的蔬果。
日常吃点蓝莓果,除了可以起到抗衰老的作用,还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
3、紫薯
紫薯,含有十分丰富的两种花色素成分:矢车菊色素与芍药色素。
这两种色素,为已知最强的天然抗氧剂。紫薯无论生食,还是煮熟后食用,都不影响其所含花色素的功效与保健作用。
注意:紫薯虽然可以生吃,但并不推荐生吃,不易消化,口感也不好哦。
三、运动:保持年轻
经常运动的人,可以有助于皮肤的清洁和排毒。
因为运动难免会出汗,而出汗,其实又是另一种形式的身体排毒,而且这种排毒,能够清洁到皮肤的毛孔,让皮肤状态保持年轻,健康,富有光泽。
1、大步走
大步走,可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,显著降低心血管的阻力。
方法:以较慢的速度大步伐走5-10分钟;停止后,慢慢做5分钟伸展练习;接着加快速度大跨步走。
2、游泳
游泳,可以明显增强心脏的力量,显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。
这种水中的有氧锻炼方式,能够锻炼到的肌肉群最全面。
对于初学者来说,自由泳的技术是最全面的,速度也最快,击水也最容易。