赠书 | 女人一定要懂：子宫健康，你才健康！

现在，生活在大都市的女性生第一个孩子的平均年龄已经超过30 岁，我们常常可以在电视节目、报纸和杂志中看到“怀孕力”“好孕”“子宫年龄”等词汇，而和子宫相关的疾病也被重视。

宫颈癌是全球妇女中仅次于乳腺癌和结直肠癌的第3个常见的恶性肿瘤，在发展中国家是仅次于乳腺癌居第2位常见的恶性肿瘤，是最常见的女性生殖道恶性肿瘤。

之前在快读慢活生活研究所的微信群里，大家讨论过关于9价HPV疫苗的事情，这个疫苗是用于预防HPV引起的宫颈癌等癌前病变或不典型病变，可以预防92.1%的宫颈癌。

对这方面有关注的人都会知道还有2价、4价疫苗，这些究竟有什么区别呢？

2价、4价疫苗可以预防70%的宫颈癌，9价疫苗可以预防90%的宫颈癌。9价疫苗覆盖的HPV种类最多，是很多人心中的首选，但你也许注意到了除了“经济隔离”（价格贵）之外，9价疫苗还有年龄限制16-26岁。

为什么会有这个“年龄歧视”呢？

美国疾病控制中心（CDC）认为接种HPV疫苗最好的年龄是11-12岁（发生性生活前）。世界卫生组织（WHO）建议所有国家都把HPV疫苗纳入国家计划（免费接种）首选人群是9-14岁的女孩。

随着我们年龄的增长，人体免疫机制发生变化，即便从未发生过性生活，接种疫苗以后，降低癌症风险的有效性也会逐年下降。

目前并没有证据表明HPV疫苗对于26岁以上的女性能够起到预防宫颈癌的作用，当然如果已经打了也不用担心，没什么害处，也确实能预防一些宫颈和外阴疾病。

香港歌手梅艳芳就是因为宫颈癌去世的，那时候她只有40岁。她在自己的告别演唱会上她拖着虚弱的身体对粉丝说：“夕阳很美丽，只是近黄昏”。

我们不能等着疾病到来再去解决，要提前学会预防疾病。今天就来分享一些预防子宫疾病的小妙招。

1

捏捏耳朵

捏一捏耳朵，就能改善身体的各种小病痛。

听到这句话，大家可能会觉得这是我随口胡诌的吧？但是，这却是事实哦！其中的秘密，就在于耳朵上的神门穴。

除了常见的肩膀酸痛、腰痛、手脚冰冷和失眠以外，痛经、月经失调等女性特有的毛病，也都可能是由于自主神经功能紊乱引起的。而耳朵上的神门穴具有迅速调节自主神经平衡的功能。

换句话说，如果是因为自主神经功能紊乱而感到身体不适，那么只要从源头的自主神经开始，着手改善，症状自然就会减轻。

女性身体不好最主要的症状就是痛经。大概就是万箭穿心那种感觉吧！

每个人在经期的状态都不一样，有的人没什么感觉，有的人会觉得腹部发胀，也有人腹痛到下不了床，或是伴随头痛、想吐、想睡觉等症状。

而且可能这个月痛，下个月又不痛了，同一个人每个月出现的症状也不一定相同。随着年龄的增长，疼痛逐渐加剧或减轻的案例也不少。

引发痛经的主要原因之一，就是内分泌失调。但不仅是内分泌的问题，子宫或卵巢的状态好坏也与痛经有很大的关系。

从医学上来看，子宫是负责孕育生命的器官，每个月一次的月经，则是子宫为了孕育小宝宝而做的准备。

不过话虽如此，女人一生怀孕的次数还是有限，子宫和卵巢的机能，会随着年龄增长渐渐衰减，各种相关的毛病会接二连三浮现出来。

子宫是女人特有的与生俱来的器官，不管是初潮之前，还是绝经之后，子宫始终都会存在于女性的体内。

每天和子宫朝夕相处，女人从青春期到更年期，一辈子的身体变化都和子宫息息相关。有些人说：“子宫的状态就代表着女人的状态。”我觉得这样的说法其实不无道理。

无论你是身体不适的人，还是想要保持并促进健康的人，都可以捏捏耳朵，试一试。

2

扭扭腰

在做家务，如晒衣服或用吸尘器打扫房间时，能顺便做的运动，就是转动腰部。利用类似摇呼啦圈的方式，只需要转动腰部这个简单的动作，就能矫正变形的骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环。

持续做这个动作，还可以锻炼到身体的深层肌肉，练出美丽的腰部线条与臀形，得到令人满意的效果。

习惯转动腰部的动作以后，可以试着搭配穴位按摩。在此推荐大家多按摩“肾俞穴”。在中医里，多按摩此穴位可促进精气及血液循环，提高生殖功能，并能缓解因身体受寒而带来的痛经及月经失调。

肾俞穴的位置，是在脊椎的中心（约与肚脐同高）起往外约2 指宽处。转动腰部再加上按摩肾俞穴，能达到加倍的效果，让子宫和卵巢更加健康。

3

揉揉腿

不论每天过得如何忙碌，在一天快结束时，每个人应该都会洗澡吧。让我们一边洗澡，一边按摩穴位，保养子宫和卵巢吧！

这里要告诉所有女性记下来绝对有帮助的两个穴位。

第一个是三阴交穴。在中医里，这个穴位被认为和子宫相关，所以又称“女三里”“妇人三里”，是和女性身体有着极深关系的穴位。

另一个是血海穴。如同其名，是控制血流的穴位。按压此穴，可维持雌性激素的分泌平衡，并改善手脚冰冷、肩膀酸痛等症状。按摩三阴交及血海穴，对月经失调、痛经、各种更年期症状等妇科烦恼，均可达到一定程度的改善效果。

每个人身体穴位的位置可能会略有不同，找穴位时，可参考图示，按压穴位周边以寻找正确位置。

按到觉得有酸痛感的地方，或者觉得有突起的硬块，那就是你穴位的正确位置了。按压穴位时，每次维持5～10秒，力道保持“有点痛，但觉得很舒服”的程度。

4

改变生活习惯

• 均衡饮食

均衡摄取当季食材，特别是含有能造血的铁元素、产生热量的优质蛋白质、促进新陈代谢的维生素B 族的食物一定要多食用。请避免采用完全不吃含糖分食物等偏激的减肥法或饮食疗法。

• 沐浴& 睡眠

一直到深夜都还沉迷在看电视或玩手机里的话，身体就无法进入放松模式，血液循环也会跟着恶化。请尽量在午夜12 点前入睡。沐浴时，也不要只冲洗身体，最好能泡个澡。

• 过规律正常的生活

晚上不熬夜，早上不赖床，尽量每天在同样的时间睡觉、起床，并且认真吃三餐。体内的生理时钟调整好，自律神经才能安定，卵巢才能健康地运作。

• 控制压力

过度累积压力的话，自律神经就会失调，导致体温降低，身体容易变得冰冷。请为自己安排放松时间，如做芳疗或泡澡等。

子宫是上天赋予女性的礼物。

还在妈妈的肚子里时，子宫是个温柔的保护我们的生命之器；长大后，子宫是孕育自己的孩子的重要场所。

科学和医学发达的现今，即使能发明出人工心肺，还是难以创造出人工子宫。

希望小活今天的内容能帮助大家认识到我们子宫的重要性，也能更加珍惜我们子宫的健康，提早预防疾病，有一个健康的“美子宫”。

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