40岁的年纪25岁的卵巢，这样吃卵巢更年轻！

大家好，我是卵巢小姐，是在我的女主人体内维持她生命活力和年轻状态的源泉。我的健康程度，决定着女主人的生理年龄——是“50岁拥有30岁的容颜”，还是“30岁变得像50岁一般苍老”。

这是为什么呢？卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，身体臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。

反之女性如果拥有健康的卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量，使胸部丰满、结实、圆润，焕发青春活力。

并且一旦卵巢功能衰退就不能产生优质的卵子，也就影响了生育能力，即使是做试管婴儿也没有很高的怀孕几率。呵护卵巢，保持卵巢新鲜活力尤为重要。

首先来了解一下，日常生活中哪些行为会让卵巢很受伤呢？

生活方式不规律

熬夜

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

减肥

过度节食

爱美之心，人皆有之，在这个以瘦为美的年代里，女孩子减减肥其实无可厚非，适当的保持身材，其实对身体健康也有好处，但重点就是“过度”这两个字，凡事都是过犹不及，减肥同样如此。

然而快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会导致雌激素不足，雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

情绪不佳

暴躁易怒

注意缓解自身的压力，压力过大也会造成内分泌的紊乱。

当然，有些人卵巢“老”得快一些，而有些人慢一些，但大多数人卵巢的衰老大致上符合年龄的增长，生理年龄在很大程度上决定了卵巢的年龄。

有少部分人因各种原因出现卵巢“衰老”得比较快，在40岁以前就进入了绝经期，称为卵巢早衰。卵巢日益衰老是一个必然的过程，只是对于还未完成生育的女性来说，却是重要的警讯！

怎么吃可以保养卵巢，预防早衰呢？我们可以看看，不同年龄阶段的女性在饮食上的调养。

20-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

35-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。

40岁-45岁

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

多吃有益于维护卵巢功能的食物，如肉类、禽蛋、海产品、乳类、豆类及富含铁的动物肝脏，还有维生素丰富的水果和坚果。尽量减少高糖、高盐、高脂肪食物以及酒类、咖啡和浓茶，避免过度肥胖。适当的运动和睡眠也很重要。

40岁以上的女性想要保养卵巢，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

好卵巢带来好运气，只要保养的好，40岁也能自然怀孕。不说啦~上个月绿芽楼上42岁的邻居阿姨二胎刚生了个女宝宝，我要去继续搬砖准备周末的份子钱了。