“大姨妈”不按时“打卡”，经常迟到还早退，月经推迟该怎么办

一个女人正常的月经，应该是每个月按时出现的。就像我们每天上下班要打卡一样，月经也是需要按时打卡的。迟到或者是早退都是不正常的表现。因为月经的正常与否，对女性的健康来说尤为重要。

每天上下班打卡是有一个时间限制的，只要在规定的时间里打卡，那就是合理的。同样，女人非常熟悉的月经，我们习惯叫它“大姨妈”，它“打卡”也是有一个时间点的。

正常来讲，女性的月经周期是28天，前后波动不超过7天是正常的。简单来讲，就是女性的月经周期在21-35天是正常的。但是现在很多女性反映，“大姨妈”开始不按时“打卡”，经常迟到还早退，这是什么情况？

医学上把“大姨妈”这种不按时“打卡”的现象叫做“月经过期”、“月经稀发”等，也就是我们常说的月经推迟。女性一旦月经推迟，就说明体内的瘀血不能按时排出，长时间在体内堆积，必然会对自己的健康不利。比如会引发心悸多梦、头晕眼花、经血色淡、提前闭经等不良现象。

那么，月经推迟是什么因素引起的呢？

造成“大姨妈”不按时打卡的主要原因大致分为两个层面：气滞、血虚。气滞简单的说，就是体内脏腑、经络之气运行不畅，导致血液循环不畅，血海无法如期溢满，进而造成经期延后。血虚，即指血液亏虚，脏腑、经络所需的营养得不到正常供给，从而导致面色淡白或萎黄，心悸多梦。反馈到月经上，就是月经推迟、月经量少、提前闭经等。

因此，女性如果发现自己的月经推迟了，要及时调理，避免身体健康受到影响。下面的方法，是我的一位医生朋友告诉我的，对女性改善月经推迟有一定的效果。分享给大家，希望可以帮助到月经推迟的女性。

方法1.注意饮食

女性在调月经的时候，比较常用的方法就是“食补”。月经推迟的女性，不能吃生冷、辛辣的食物，它们的刺激性很强，会对身体的健康不利。平时应该吃些温补性的食物，如牛肉、桂圆。另外，含铁丰富的食物如瘦肉、蛋黄、鱼类等，有利于补血养气，也可以适当食用。

方法2.照尝黑糖

黑糖有活络气血、活血化瘀的功效，还可以为身体增加能量。黑糖的营养价值很高，且具有疗虚进补的作用。目前比较受欢迎的黑糖是照尝黑糖，它的营养成分是一般黑糖的5倍。

方法3.小腹热敷

平时生活中，我们可以通过给小腹热敷的方式，来加快血液循环，促进气血运行，帮助排经顺畅。每天用温热的毛巾热敷30分钟即可，毛巾温度降了要及时替换。坚持5个月，就会看到不错的效果。