女性更年期怎么延缓 9招延缓更年期效果好

女性更年期怎么延缓 9招延缓更年期效果好，更年期是女人必经地阶段，进入更年期之后，容易出现各种的不适症状。但是在进入更年期之前想办法延缓更年期，有助减缓更年期的不适。以下介绍了延缓女人更年期的方法，大家来看一看吧。

更年期是每个女人都无法避免的，到了年龄就会有各种更年期找上门，大部分女性在进入更年期之后，没有适应此时的角色，没有养成良好的生活、饮食习惯，给自己的身体、心理造成了伤害，这样就容易导致各种更年期综合症。为了避免这样的事情出现，一定想要想办法延缓更年期。那么女性更年期怎么延缓呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女性延缓更年期的方法

1、加强运动锻炼强健的身体

对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。

2、日常减少热量的摄入

女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。

4、饮食是最好的养生保健途径

女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食阿胶、木耳、香菇、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。阿胶甘，补肝、肾经，能够补血、止血，用于血虚萎黄、眩晕、心悸等，为补血之佳品。尤其是女性的一些病症，如月经不调、经血不断、妊娠下血等等，阿胶都有很好的补血功效。早晚各一次。有需要的试试哦