血压不稳定不用愁，这5种食物有助帮你降压，远离并发症

春天气候变化大，血压容易波动，时高时低。有高血压病史的人群，除了注意保暖按时测量血压，加强运动，合理用药外，也有简便的食物疗法可起到治疗性或辅助性的效果，有助于降低和控制高血压。

高血压在中老年人群体，已经很普遍。每年因高血压而亡的人数已经超过100万，而还有大约600万的高血压患者出现不同程度的残疾，或者生活不便。高血压已经给个人，家庭，以及社会都造成了负担。血压高是很多疾病的导火线，比如冠心病，心力衰竭，脑卒中，脑梗，心梗等发病风险均因高血压而增高。

对于高血压这种常见病、慢性病来说，通过日常饮食来调理，长期坚持，不仅方便省事，而且确实能起到一定的稳压效果。有不少轻症的高血压患者，只需在一日三餐中选择较多的“降压食材”，就能把血压稳定下来。

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。​

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。​

胡萝卜汁是用新鲜胡萝卜为主要原料压榨而成的一种蔬菜汁，由于胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，因而具有明目、美容等多种营养价值。每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，胡萝卜汁营养丰富，具有明目，美容，降血糖，降血压，抗肺癌等多种功效非常适合高血压病人饮用。

山楂历来是人们喜爱的零食之一，也被称为降血压“小能手”。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量等。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。

茉莉花茶对多种细菌有抑制作用，也具有提神、清火、消食、利尿等保健功能，能消除胃的不适。并能清除肠道和胃的垃圾，降低血压和血脂，抵抗细菌和病毒。

虽然高血压治不好，但只要病人认真对待、科学管理，血压大部分都能得到良好的控制。