适合女人更年期吃的食物，助你"赶跑"更年期

女人的一生会遇到两个重要时期，一个是青春期，正值青春、花开正艳;一个是更年期，美人迟暮、开始步入老年。青春期是女人渴望的、更年期是女人拒绝的，但是，即使你拒绝，更年期还是会不知不觉的到来。让女人出现不同程度的影响。

黑豆浆

黑豆中富含有含量极高的雌激素,在所有的豆类中排行第一位。经常食用黑豆,可以给我们补充丰富的植物蛋白,还可以帮助我们植物性激素。更年期的女性如果可以经常喝黑豆浆,不但可以帮助我们调节内分泌,延缓衰老,还对子宫和卵巢的保养都有非常好的效果。将黑豆制成黑豆浆,可以避免我们摄入黑豆中的淀粉,可以避免肥胖。经常喝黑豆浆,还可以帮助我们改善贫血的状况。

紫薯

紫薯，除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，也是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，而紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

莲子

莲子性平，有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用，清代著名医家陈士铎曾经说过"原世人用清心汤者，用莲子心一钱以清心，未有不效应如响者矣"，一钱的莲子，清心作用就非同凡响，足见莲子清心安神的功效有多强大，所以特别适合更年期女性食用。

牡丹经宁茶

原料：红糖、牡丹、大枣、姜丝。可预防痛经，祛瘀血、清热解毒、镇静、镇痛、解痉等活性，牡丹花含黄芪苷，除观赏外还可入药，用于调经活血。牡丹性微寒，味苦、辛。归心、肝、肾经。清热凉血，活血化瘀，可用于无汗骨蒸、经闭痛经、痈肿疮毒等症，糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，再加上大枣，姜丝可以起到很好的补血作用。

枸杞

枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。