怀孕期间，准妈妈体内的血液总量增加了，血液中水的需求量也相应增加，并且胎儿也需要足够的液体，用于吸收营养和新陈代谢。而天然矿泉水是孕妇的最佳饮品，稀释的果汁也可以。

“绿十字协会”专家说，孕妇应该根据自己的体重决定每天的饮水量。例如，体重75公斤的孕妇每天应该喝大约2．5升水。

怀孕期，为什么要多喝水？

孩子在妈妈肚子里的时候，其实是与空气完全隔绝的，因为他们在母体里都是浸润在母的羊水里，而到了接近临盆的时间，医生会提高检测羊水质量的频次，观察羊水的情况对于新生儿来说是非常紧要的事情。

因为生活在羊水里，羊水如果清亮则孩子生长会比较快、比较好，而羊水如果浑浊，则孩子的生长发育会受到很大的负面影响，那么，孕妈应该如何做才能使得自己的羊水变得清澈而充足，怀孕后，这3个时间孕妇记得要喝水，能让羊水更“清澈”，别无知

怀孕后，3个时间孕妇记得多喝水，能让羊水更“清澈”，别无知

1.夜晚睡觉前60分钟

很多人因为不想晚上总是起夜，所以睡前会尽量避免喝水或者尽量少喝一点，但是孕妇与普通人不同。孕妈体内的水分不仅要供给自己的身体使用，也要供给宝宝发育使用，所以水分消耗量会比普通人大很多。

孕妈在夜间睡前的60分钟左右，可以饮用一杯温热的白水，而若是因为睡前饮水导致孕妈夜间总要起夜的话，可以根据具体的个体情况少喝一点水或者是提前一些时间喝。

2.晨起后

对于怀孕期间的准妈妈们来说，在早晨起床后应该适当的养成喝一杯温水的好习惯，因为这样既能够补充身体内所流失的水分。

同时还能够降低身体内介质的浓度，对于促进肠胃排毒也有一定的效果，所以对于准妈妈们来说，这应该算是一个最佳的饮水时机！

3.洗完澡和运动时

大家都知道洗完澡后和运动之后需要消耗大量的水分，因此在这个时候需要补充充足的水分，才能使体内不缺少水分，特别是洗完澡和运动的时候，也要及时的补充一些水分。

只有体内不缺少水分，才能有助于补充羊水量，只有羊水量充足的情况下，才能有利于胎儿的健康发育。