“肚比胸高”是湿气在作怪，挽救苹果型身材需要你这样做

本来胸就不大，可现在肚子竟然比胸大！不知道的以为自己胸部下垂的厉害，甚至地铁上有人主动让座……这种尴尬你遭遇过吗？其实，肚子有肉的悲剧不仅发生在胖子身上，连瘦子也有这样的困扰。生活中，不少女性虽然体重没有太多变化，但体脂偏高，尤其腹部脂肪堆积。

中医将胖人分为了3种类型，第一种称为“膏人”，其特点是身小腹大，相当于我们所说的“腹型肥胖”；第二种称为“脂人”，特点是全身上下均肥胖；第三种称为“肉人”，虽然看起来身体壮硕，但脂肪并不多，主要是肌肉发达。除了体质因素外，在中医看来，导致肥胖的原因主要包括脾虚湿盛、痰湿阻滞及过劳气虚，尤其腹型肥胖更是如此。

中医认为，我们身体有两个管理水的脏器，一个是脾脏，一个是肾脏。脾主运化水湿，将体内的水分运送进血液里，血液再将这些水分运回肾脏。肾脏主水，部分水分被制成了尿液，被肾脏排出体外，如此这般，便形成了体液的循环。对于健康的人而言，脾和肾的力量势均力敌，不相上下，从而达到身体体液的平衡状态。可一旦脾虚，大量的水湿就无法进入血液，更谈不上被被肾脏排出体外，于是，就会堆积在下身、腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人变胖。可以说，湿气和脂肪是亲戚，中医里都统称为痰湿。

• 舌苔厚腻，舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕。
• 大便像熟香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走。
• 精神状态差，常会有胸闷的感觉。
• 身体特别疲乏，懒得活动，记忆力减退。
• 食欲差，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，甚至胃痛。
• 脸上长斑、长痘，脸上暗黄无光。
• 身材水肿、肥胖，大腹便便，一天比一天胖。

湿气大的人大多脾虚。当湿邪进入人体，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，痰湿就会郁结在体内，想祛湿得先健脾。

健脾食疗为先，平时多吃赤小豆、黑豆、板栗、粳米、山药、大枣、小米、薏米、牛肉等健脾食物，还可在中医指导下，用人参、茯苓、陈皮等健脾中药来煲汤养生；坚持捏脊来健脾胃、督一身之气，从尾椎骨一直捏到脖子，每日一次，每次3-5分钟；没事还可以揉一揉带脉，带脉横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，揉带脉可健脾养胃，还可花开小腹内积聚的水湿。

很多人湿气重，首先会想到吃一些利湿渗水的东西，想法是好的，但是，单纯的饮食管理显然是远远不够的。

1. 平时管住嘴

多吃清淡、易消化类食物，少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，避免湿气内积；多吃薏仁、绿豆、莲子、赤小豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜等可帮助身体祛湿，甜食、油炸食物则要少吃。

2. 运动来帮你祛湿

现代人体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿气的能力正在变差。运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。像跑步、健走、瑜伽、太极等运动方式都是很好的选择。湿气重的人易出很油腻的汗，一出汗，体内湿气更不容易散发，所以平时衣着要尽量宽松，适宜穿棉、丝、麻等透气性好的天然纤维，运动后及时洗澡。

3. 经常刮痧、拔火罐

中医常用刮痧和拔火罐来对付湿气。刮痧可用牛角梳沿着后背经络来刮，刮手臂、腿部也可，力度宜适中；拔火罐宜选背部，背部是膀胱经所在，对应着人体的五脏六腑，拔火罐可达到祛湿效果。

4. 每天按摩穴位

将肘部弯曲呈直角，肘横纹外侧的尽头处即为曲池穴，可用拇指指腹按压，每次连续3分钟，可起到祛湿作用。还可按揉合谷穴+太冲穴，合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中，太冲穴在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

5. 吃中药祛湿热效果快

对于湿气症状比较重，比如长痘痘，经常便秘，消化不好的人，也可以通过吃点中药来调理，如霍香正气胶囊。另外，传承百年的清热除湿良方三仁汤是最适合湿热体质的人，杏仁15克，滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生苡仁18克，半夏15克。

#清风计划#