女性多少岁绝经正常？

绝经是指女性不来月经，是女性必经的一个生理过程。如果女性绝经了，就预示着女性正式步入衰老的阶段。而且如果女性提早绝经的话，对于女性的健康有非常大的影响，所以什么时候绝经是很多女性都关注的一个问题。那么，正常的绝经年龄范围是多少呢？又该怎样推迟绝经呢？

正常的绝经年龄范围是多少？

绝经是指女性月经停止，是女性进入衰老状态的一个显著特征。

女性一旦上了年纪，那么她的身体的各项机能都会减退，包括卵巢的排卵功能。因为卵巢每个月的排卵导致女性每月按时都会来月经，如果卵巢功能受到影响，也就是衰退的情况就会不排卵，那么自然而然就会绝经。

以前大部分女性40多岁就绝经了，现在的女性绝经的时间已经推迟了，因为现代人的体质比较好，而且营养充足。

理论上来讲，女性的绝经年龄应该在45~55岁，但是大多数女性的绝经年龄在49~50岁左右了。

如果提前绝经，对女性的身体健康有着非常重要的影响，也会容易患病。女性应该如何推迟绝经呢？

1心态要调好

很多女性都害怕衰老，看着皮肤一天一天的老化、长皱纹和色斑，会更加郁郁寡欢。但其实这种心态反而会加速衰老。

所以为了能够推迟绝经和延缓衰老，女性应该保持一个好的心态，正确的认识自己、包容自己、接纳自己，要充满的自信认为自己所在的年龄段是最美丽和自信的。

2营养要到位

平日里也能够观察出来，身材匀称健美的女性比身材干瘦的女性不那么显老。如果身体比较干瘦的话，那么脸部的胶原蛋白会流失，脸上的皱纹就会凸显。

研究表明，营养均衡的女性相对于营养不良的女性，绝经日期更靠后。所以不想变老的你，一定要让身体保持充足的营养。

3锻炼要跟上

生命在于运动，一定要将运动作为习惯去坚持。

因为运动可以加强血液循环，使人面色红润光泽、更加精神。而且还可以增强人的体质，让身体各项器官都处于一种健康的运行状态。

绝经是所有女性必须经历的生理过程，但是保持良好心态、加强运动、均衡营养，可以延迟绝经的到来，从而有效地延缓衰老。